失眠怎样调理
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文章目录失眠怎样调理1、失眠怎样调理之寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现 。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医 。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗 。
身心松驰,有益睡眠 。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害 。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助 。
2、失眠怎样调理之平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病 。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大 。
3、失眠怎样调理之食物调理
3.1、百合糖水汤
百合100克,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分两次服食 。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦 。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳 。
3.2、甘麦大枣汤
浮小麦60克,甘草20克,大枣15枚 。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分两次吃枣喝汤 。此方为汉代名医张仲景名方,虽用药普通,但养心安神功效显着 。
失眠的分症论治1、心火偏亢
症状:心烦不寐,躁扰不宁,怔忡,口干舌燥,小便短赤,口舌生疮,舌尖红,苔薄黄,脉细数 。
治法:清心泻火,宁心安神 。
方药:朱砂安神丸 。
方中朱砂性寒可胜热,重镇安神;黄连清心泻火除烦;生地、当归滋阴养血,养阴以配阳 。可加黄芩、山栀、连翘,加强本方清心泻火之功 。本方宜改丸为汤,朱砂用少量冲服 。
若胸中懊侬,胸闷泛恶,加豆豉、竹茹,宜通胸中郁火;若便秘溲赤,加大黄、淡竹叶、琥珀,引火下行,以安心神 。
2、肝郁化火
症状:急躁昂怒,不寐多梦,甚至彻夜不眠,伴有头晕头胀,目赤耳鸣,口干而苦,便秘溲赤,舌红苔黄,脉弦而数 。
治法:清肝泻火,镇心安神 。
方药:龙胆泻肝汤 。
方用龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火;木通、车前子利小便而清热;柴胡疏肝解郁;当归、生地养血滋阴柔肝;甘草和中 。可加朱茯神、生龙骨、生牡蛎镇心安神 。若胸闷胁胀,善太息者,加香附、郁金以疏肝解郁 。
失眠的症状1、入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说原来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少 。
2、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多失眠病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜 。
3、多梦:即病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒;还有的病人常常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了 。这也是严重失眠的症状 。
【失眠怎样调理】4、睡眠质量很差:睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感 。
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