几种花生减肥法 饱腹助你健康瘦身
营养专家研究称 ， 花生具有很高的营养价值 ， 含有不饱和脂肪酸 ， 具有降低胆固醇和血脂的功效 ， 再加上丰富的膳食纤维 ， 使花生名副其实地成为减肥食物 。营养专家为你推荐以下几种花生减肥法 ， 一起来看看吧 。
鲜花生减肥
如果只想吃鲜花生 ， 营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了 ， 虽然红衣外皮的营养成分很高 ， 但对于肠胃较敏感的朋友来说 ， 可先把外皮去掉再吃 。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用 ， 对补充营养和控制食欲很有帮助 。
花生酱减肥
花生酱含有16克脂肪 ， 虽然热量较高 ， 但大家也忽略了重要的一点 ， 花生酱具有很强饱腹感 ， 多吃也不会那么容易引起肥胖 。因为花生酱是可以降低食欲的 ， 吃几口就满足 ， 2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的 ， 从而很大程度上避免了暴饮暴食 ， 但像蛋糕一类的食物 ， 吃后不到半小时就会觉得饥饿 。花生酱可降低心脏病的发病率 ， 它所含有的脂肪是对身体有益的 ， 所以可以放心食用 。
吃熟花生减肥
同样是花生也是有区别的 ， 生花生的营养成分高于熟花生 ， 但生花生并不如熟花生的减肥效果好 。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助 ， 并对女性来说可调节经期不适 ， 补血、补气 ， 还能滋养秀发 。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂 ， 所以减肥期间更适宜吃熟花生 ， 而清水煮过的花生也是十分有利的 。
花生红枣汤减肥
花生红枣汤对女性身体特别有好处 ， 准备好花生和红枣 ， 先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚 。第二天用清水洗净 ， 之后一同倒入锅中 ， 再加入提前准备好的花生和红枣 ， 一起煮熟 ， 最后加入适当冰糖和清水 ， 煮熟后放凉 ， 并冷餐在冰箱中 。建议在晚餐中食用 。
花生薏仁粥减肥
将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择 ， 坚持每天食用 ， 可补充多种营养成分 ， 并降低总热量的摄取 ， 想丰胸的女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现 。
【几种花生减肥法 饱腹助你健康瘦身】很多人认为花生的脂肪量是极高的 ， 但花生含有多种维生素、矿物质 ， 以及优质蛋白质也足已证明花生的营养价值 。而吃花生减肥法的关键在于怎么吃 ， 掌握了吃花生的方式不但不会发胖 ， 反而能起到降脂作用 。
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