立夏节气如何养生
每年四月初一前后为农历的立夏节气 ， “斗指东南 ， 维为立夏 ， 万物至此皆长大 ， 故名立夏也 。”立夏表示即将告别春天 ， 是夏天的开始 。立夏后温度明显升高 ， 炎暑将临 ， 雷雨增多 ， 此时养生重在清凉解暑、保养心脏 。
【立夏节气如何养生】夏季阳热之气上升 ， 火气通于心 ， 易烦躁不安 ， 出现失眠、口腔溃疡等上火症状 ， 养生要顺应节气的这种变化 ， 保持精神闲静 ， 口味清淡 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 ， 多食山药、小麦、玉米、海产品、蛋类 ， 既能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。同时可吃一些降火养心的食物如绿豆、苦瓜、莲子、莴苣、豌豆等 ， 以达到防暑降暑的功效 。
立夏后 ， 白昼更加漫长 ， 此时宜早睡早起 。此时养生重点在保养心脏 。心主血脉 ， 主神志 ， 主宰阳气生发 。心脏的阳气能推动血液循环 ， 维持人的生命活动 。心脏的阳热之气对人的全身有温养作用 ， 人体的水液代谢、汗液调节等 ， 都与心阳的作用分不开 。另外 ， 心主神明 ， 主宰人的精神、意识、思维活动等 。应做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和 ， 以达到保养心脏的养生效果 。
起居方面 ， 入夏后睡好午觉是必要的 。午睡时间要因人而异 ， 一般以半小时到一小时为宜 ， 时间过长反而会让神气受损 。冷水澡不宜多洗 ， 冷水澡会使全身毛孔迅速闭合 ， 热量不能散发而滞留体内 ， 引起高热 ， 还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足 ， 头晕目眩 ， 重则还可引起休克 。锻炼出汗有助于排出湿热 ， 可进行游泳、太极拳等有氧运动 。
立夏时节 ， 自然界阳气渐长、阴气渐弱 ， 人体肝气渐弱 ， 心气渐强 ， 此时注重清热解暑 ， 起居有度 ， 适当锻炼 ， 心神平和 ， 以达到养心的养生功效 。
推荐阅读
- 如何合并单元格保留所有内容
- 大暑节气怎么养生
- 完美国际妖兽如何学习技能
- 立夏节气养生千万别做哪些事情
- 芒种养生 如何健康过芒种
- 大寒养生 当大寒不寒时如何养生防病
- 24节气小雪 小雪节气养生保健很重要
- 华为nova7pro怎么设置返回键 华为nova7pro如何设置返回键
- 大雪养生 大雪养生须以静制躁
- 小寒节气 泡脚养生补肾通经