怀孕保健运动
孕妇长期呆着不动并不好，所以我们建议孕妇要多运动，有很多运动其实适合孕妇的，例如散步和广播体操，孕妇还可以游泳并且做最适合自己运动的孕妇操 。
散步 。
散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动 。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步 。散步的时间和距离以自己的感觉来调整 。
游泳 。
这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性 。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期 。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节 。游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力 。
广播体操 。
广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法 。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后，可做全套 。但弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗时就能停止
孕妇操 。
这对于孕妇来说是个保健运动，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金额骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心 。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生 。但做操时动作要轻，要柔和，以不感疲劳为宜，并且每天坚持做 。
根据自身的情况吧 。
如果孕前一直有在健身，可以继续健身，适当减轻运动强度即可 。跑跳的不要做，练腹部的不要做 。
如果没有，就以散步为主，后期多爬爬楼梯 。
慢走 。
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