24节气小寒 ， 俗话说 ， 冷气积久而寒 。此时 ， 天气寒冷 ， 大冷还未到达极点 ， 所以称为小寒 。你知道小寒节气要用适宜的方法进行养生美容 ， 才能让你明年焕发青春光彩吗？你还在等什么？一起来看看那吧！
小寒养生五大方法
一、食用腊八粥补气又养血
小寒饮食中最大的特色就是腊八粥 ， 传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等 ， 合水煮熟 ， 外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料 。通常只需要取其中的数种熬粥即可 。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效 ， 可以作为早餐或者晚饭主食 。
二、进补就要补养肾气
小寒天气寒冷 ， 进补应该以补肾驱寒为主 。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤 ， 有温中补血、祛寒强身的作用 ， 非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群 ， 则适合进补“羊肾红参粥” ， 有益气壮阳、填精补髓的作用 ， 具体做法为：羊肾1只 ， 红参数克 ， 均切成碎末 ， 放入大米 100克 ， 熬粥 。
三、中药泡脚驱寒助睡眠
中医认为 ， “血遇寒则凝” ， 所以小寒养生做好驱寒非常重要 。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉 ， 即所谓寒从脚下起 。所以最好的办法就是用中药泡脚 ， 可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中 ， 煮成水 ， 每天倒入温水中泡脚使用 。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴 ， 可以收到较好的驱寒效果 ， 还可以促进睡眠 。
四、搓揉腹部调脾胃
小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位 ， 不仅可以驱寒 ， 还能调理身体机能 。比如对于办公室白领来说 ， 可以经常练习搓腹：搓热双手 ， 再用右手放在左手上 ， 绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右 。连续坚持可以收到调理脾胃的效果 ， 还可以有效预防便秘;对于女性白领来说 ， 可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部 ， 直到腰部红热 ， 可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损 ， 也对预防女性的痛经很有好处 。
五、按摩强肾固本提高免疫力
按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法 。推荐两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼 。两手搓热后紧按腰部 ， 用力搓30次 。所谓“腰为肾之府” ， 搓擦腰眼可疏通筋脉 ， 增强肾脏功能 。二是揉按丹田 。两手搓热 ， 在用部丹田按摩30-50次 。常用这种方法 ， 可增强人体的免疫功能 ， 起到强肾固本 ， 延年益寿的作用 。
“小寒”节气的由来
小寒是一年二十四节气中的第23个节气 。小寒时 ， 太阳运行到黄经285度 ， 时值公历1月6日左右(1月5日～7日) 。小寒之后 ， 我国气候开始进入一年中最寒冷的时段 。俗话说 ， 冷气积久而寒 。此时 ， 天气寒冷 ， 大冷还未到达极点 ， 所以称为小寒 。
气候观测资料表明 ， 我国大部地区从“小寒”到“大寒”节气这一时段的气温是全年最低的 ， “三九、四九冰上走”和“小寒、大寒冻作一团”及“街上走走 ， 金钱丢手”等古代民间谚语 ， 都是形容这一时节的寒冷 。由于气温很低 ， 小麦、果树、瓜菜、畜禽等易遭受冻寒 。
小寒养生 因人而异
冬日万物敛藏 ， 养生就该顺应自然界收藏之势 ， 收藏阴精 ， 使精气内聚 ， 以润五脏 。冬季时节 ， 肾的机能强健 ， 则可调节机体适应严冬的变化 。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒” 。
祖国医学认为 ， 寒为冬季的主气 ， 小寒又是一年中最冷的季节 。寒为阴邪 ， 易伤人体阳气 ， 寒主收引凝滞 。所以 ， 虽然小寒养生包括的内容很多 ， 但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳 ， 秋冬养阴 。”冬日万物敛藏 ， 养生就该顺应自然界收藏之势 ， 收藏阴精 ， 使精气内聚 ， 以润五脏 。冬季时节 ， 肾的机能强健 ， 则可调节机体适应严冬的变化 。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒” 。
小寒节气饮食习俗
进入小寒节气 ， 也已进入数九寒天 ， 饮食以冬季进补为主 。冬季干冷的时候 ， 医学专家提醒人们注意冬日养生 ， 特别强调的一点是“养肾防寒”：要补血、补气、补阴、补阳 。民谚也有“三九补一冬 ， 来年无病痛”之说 ， 足见冬日养生进补的重要性 。俗语“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方”是一种补 ， 而民俗中在冬日有适当多吃点羊肉、狗肉的习惯 ， 也是一种补 。但不要千篇一律 ， 本着缺什么补什么 ， 顺其自然为好 。因此 ， 一定要注意 ， 千万别贪恋油腻、辛辣的食品 ， 应以补气润燥为主 。
当然 ， 民谚也说：“冬天动一动 ， 少闹一场病;冬天懒一懒 ， 多喝药一碗” 。冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼 ， 多进行户外活动 。专家们提倡 ， 要根据各自的身体情况适当进行一些体育活动 ， 特别是在阳光出来时锻炼为佳 。强身健体 ， 增强御寒能力 ， 这才是最重要的养生途径 。
小寒饮食养生宝典
俗话讲：“药补不如食补” ， 在小寒节气到来之际 ， 特别为您提供了以下饮食建议 ， 希望通过健康的饮食方式帮您调理身体 ， 防治疾病 。“小寒大寒 ， 冷成冰团” ， 从字面理解 ， 大寒冷于小寒 ， 但实际上确是小寒比大寒冷 ， 因此“三九天”就恰在小寒节气之内 。古有“三九补一冬 ， 来年无病痛”的说法 。人们在经过了春、夏、秋 ， 近一年的消耗使脏腑的阴阳气血有所偏衰 。根据中医“冬主收藏”的说法 ， 在这一寒冷节气我们应该滋养阳气、收藏精微物质 ， 使脏腑功能得到补充 。
【24节气小寒 小寒养生五大方法】结束语：小寒养生很重要 ， 只有正确的进补 ， 才能让你在来年焕发青春的光彩 ， 记住一定要多用小编推荐的五大方法 ， 这个季节要用适宜的方法进行养生美容对身体很有帮助哦！
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