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处暑代表什么 处暑后养生注意事项

生活百科 处暑

翻开二十四节气表 ， 你会发现立秋之后 ， 马上就要迎来处暑了 。很多人只知道它是一个节气 ， 其他的都不知道 。那么 ， 处暑代表什么？处暑之后的天气会有怎么样的变化 ， 处暑之后的养生方式又要做哪些调整？下面跟着小编一起来看看吧 。
每年的八月二十三号左右 ， 就是人们常说的处暑 。而处暑的到来 ， 也就标志着闷热的夏天即将过去 ， 气温开始慢慢下降 ， 这时一定要注意保暖 ， 因为早晚温差较大 ， 所以一定要根据自身条件和天气情况增减衣服 ， 避免感冒 。
了解了处暑代表什么后 ， 还要了解一下相关的养生知识 。处暑过后 ， 随之而来的便是秋乏 。此时 ， 感冒、咳嗽等小毛病也随着气温无常的变幻来了 ， 无论小孩还是大人 ， 这时都要特别注意身体调养 。
大家都知道处暑过后 ， 天气往往干燥、少雨 ， 所以这个时节大家应该多喝水 ， 多加注意在饮食方面做积极的调理 ， 因为这个时节我们人体皮肤可能会因此变得紧绷 ， 甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口等等很多症状 ， 这就是我们通常所说的秋燥表现 ， 其实这个时节气候变化比较大 ， 所以我们应该从各方面做调理 ， 让自己平安度过秋燥时节 。
专家介绍说处暑“秋燥”属于温燥 ， 气候变化差异大 ， 常使某些疾病在此时复发或加重 ， 还有就是这个时节由于早晚温差大 ， 极其容易感冒 。所以衣服不要加太多 ， 也不能过凉 。此时节要注意防燥 ， 饮食起居均要调剂周到这样才能让身体更加健康 。
饮食
多饮汤水 凉后“贴膘”可每天喝点牛奶 ， 吃一个鸡蛋 ， 适量豆粥、鱼及瘦肉 ， 以补充钙质和铁 。多吃水果、青菜 ， 如每天吃一个香蕉、西红柿 ， 既可补充维生素又可补充钾离子 ， 还可预防便秘 。
吃西瓜可补充水分并利尿 ， 香瓜和哈密瓜应少吃 ， 每日最好饮水或豆汤1000ml以上 ， 以补充丢失的水分 。
处暑来临 ， 夏秋交替之际要注意多饮水 ， 防止干燥 。脾胃消化能力相对较弱的人 ， 不要吃太辛辣的食物 ， 切记不要暴饮暴食 ， 可以多吃如冬瓜、扁豆等键脾胃的食物 。
但有些人肠胃不好 ， 常腹泻 ， 不适宜清凉补身 。进入初秋 ， 很多“苦夏”、夏天食欲较差者 ， 食欲逐渐好转 ， 主动或被动地开始贴秋膘 。其实 ， 不要急着贴秋膘 。此时人的胃肠功能较弱 ， 还没调理过来 ， 如果吃太多的肉类等高蛋白食品 ， 会增加肠胃负担 。吃肉要适当 ， 最好等到天真正凉下来后 ， 再多增加肉食 。
环境
预防“阴暑”重睡眠有人出汗后喜欢马上用凉水冲澡 ， 或大量喝冷饮 ， 更有甚者 ， 干脆在地上铺凉席就躺下了 。这样不在意 ， 很可能会导致阴暑 。阴暑也是中暑的一种 ， 其致病原因不单纯是暑邪 ， 而是兼有寒和湿的入侵 。
消暑时别太贪凉 ， 预防阴暑 。空调使用要得当 。室内外温差保持在5℃左右 ， 还应保持室内空气流通 ， 避免将家中门窗紧闭 ， 导致室内空气混浊、潮热 。有慢性病不敢使用空调的老人 ， 要物理降温 ， 如电扇前放盆水 ， 常用水擦洗身体 。
这时节老年人的气血阴阳都易亏虚 ， 可能会出现昼不寝 ， 夜不瞑的少寐现象 ， 应早睡早起 ， 保证休息时间 。中午最好午睡半小时 ， 让大脑和肠胃都休息一下 。凌晨至4时为体内各项器官功能降到最低点的时候 ， 中午12：00～13：00为人体交感神经最疲劳的时段 。这两个时段最好能进入睡眠 。
锻炼
“不累”是标准早晚可去室外散步 ， 适量做运动 ， 既可促进血液循环、加快新陈代谢 ， 又可使一天保持良好的精气神 。根据身体素质 ， 运动量和运动方式应有所差异 。中午气温偏高 ， 尽量避免室外活动 ， 特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人 。打太极拳适合老年人 ， 早晚气温相对低 ， 可适当运动 ， 如快走、打太极拳、爬山等 ， 注意不要过度运动 ， 否则更困乏 。
防病
“老毛病”易复发不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖 ， 还常吹空调、吹电扇 ， 结果导致旧病复发 。此外 ， 像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病” ， 这个阶段复发概率也很高 。
秋后腹泻、胃炎和肠炎等也容易发作 ， 且久治难愈 。因此 ， 处暑过后 ， 更要注意保健防病 。除此之外 ， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病 ， 也容易在季节交替时发作 ， 抵抗力较弱的老年人 ， 除了要留意温差变化 ， 适当添衣之外 ， 在平时也要多做一些运动 。
夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期 。中老年人不要让自己受到“冷刺激” ， 如不吃过多冷饮料 ， 不用冷水洗澡、洗脚;晚上睡觉注意保暖等 。
老年人起床动作宜缓慢 ， 做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟 ， 然后洗脸、刷牙 ， 适量饮水 。
护脐
处暑节气过后 ， 天气渐凉 ， 人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来 。大家都知道寒从脚上生的道理 ， 却较少注意到肚脐也很容易受寒 。肚脐部位的表皮最薄 ， 皮下没有脂肪组织 ， 但有丰富的神经末梢和神经丛 ， 因此对外部刺激特别敏感 ， 并且最容易穿透弥散 。
若防护不当 ， 比如晚上睡觉暴露腹部 ， 或者年轻爱美的女士穿露脐装 ， 寒气都很容易通过肚脐侵入人体 。如果寒气直中肠胃 ， 就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;如果天长日久 ， 寒气逐渐积聚在小腹部位 ， 还会导致泌尿生殖系统的疾病 ， 如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿 ， 女性的痛经、月经不调 ， 严重的还可出现闭经、不孕 。
因此 ， 除了根据天气变化增添衣物、晚上睡觉注意覆盖腹部外 ， 还可以按摩肚脐 ， 方法是先将双手掌心搓热 ， 然后上下重叠放在肚脐上 ， 按顺时针和逆时针方向分别揉按100次 。
注意胃部保暖
夜寝应关好门窗 ， 腹部盖薄被 ， 秋天要注意胃部保暖 ， 以防止秋风流通使脾胃受凉 。依照自然界规则 ， 秋天阴气增、阳气减 ， 对应人体的阳气也随着内收 ， 为的就是贮存体内阳气 。然而 ， 随着天气转凉 ， 很多人会有懒洋洋的疲劳感 ， 早上赖床不起 ， 白天不爱动 ， 这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。
正因为如此 ， 大家要保证充足的睡眠 ， 改掉夏季晚睡的习惯 ， 争取晚上10点前入睡 ， 以比夏天增加1小时睡眠为好 ， 并保证早睡早起 。另外 ， 适当午睡也利于化解秋乏 。
可坚持冷水浴习惯
不管哪个季节 ， 坚持运动绝对是没错的 。入秋之后锻炼的好处在于 ， 在逐渐降低温度的环境中 ， 经过一定时间的锻炼 ， 能促进身体的物质代谢 ， 增加产热 ， 提高对低温的适应力 。
但对于不同的季节 ， 运动的类型和强度也应该有所调整 ， 秋季的运动可选择快走、登山、打球等 ， 对于老年人来说 ， 运动要以“不累”为标准 。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢 ， 又可使老年人一天保持良好的精气神 。体育运动的时间适合选在早晚 ， 中午由于室外天气仍然炎热 ， 因此要避免这个时间段的户外活动 。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法 ， 如秋天气温逐渐降低 ， 人体对寒冷和冷水也逐渐适应 ， 一直坚持 ， 到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴时应循序渐进 ， 包括洗浴部位由局部到全身 ， 水温由高到低以及洗浴时间由短到长 。
多开窗少开空调
处暑之后 ， 只要不是天气太热 ， 尽量不要开空调 。秋季应该经常打开窗户通气 ， 要使室内空气流通 ， 这样可以预防各类细菌的滋生 。
室内养些植物 ， 如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物 ， 可以调节室内空气 ， 增加氧含量 。
绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内 ， 使空气湿度保持在最佳状态 。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等 。
【处暑代表什么 处暑后养生注意事项】结语：处暑的到来 ， 意味着天气渐渐转凉 。季节的变化 ， 意味着养生方式也要做出不同的调整 。上文的方法是处暑之后比较有效的养生方法 ， 如果想要有一个好的身体 ， 我们必须从日常小事做起 ， 天天锻炼 ， 不断提高自己的免疫力 ， 这样才会使我们的身体能够适应寒凉的冬季 。

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