心悸失眠怎么办
文章插图
文章目录心悸失眠怎么办1、心悸失眠怎么治疗1.1、心理治疗
一般心理治疗 。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应 。
1.2、行为治疗
进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑 。
1.3、催眠疗法
从催眠最初的发展开始,就被用来进行生理、心理疾病的治疗,所以它的应用也十分广泛 。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗 。
1.4、物理治疗
主要是借着自然界中的物理因子、运用人体生理学原理法则等,针对人体局部或全身性的功能障碍或病变,施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式,使其尽可能地恢复其原有的生理功能 。
1.5、药物治疗
绝大多数安眠药在医院以外的地方是买不到的,只能到医院就诊,经过医生的诊断后,才能开药 。并且临床上,医生也会特别小心地根据患者的情况来开药,一般不会超过一个月,并且还要求患者定期复查,时刻监测 。
2、心悸失眠的治疗偏方2.1、肝郁化火型
多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数 。
【处方】木通3g,黄芩10g,栀子10g,泽泻10g,龙胆草10g,柴胡10g,当归10g,车前子10g,甘草6g,生地15g,酸枣仁15g,龙齿30g,磁石30g 。
【功效】方中龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火;泽泻、木通、车前子清利肝经湿热;当归、生地养血和肝;柴胡疏畅肝胆之气;甘草和中;酸枣仁、龙齿、磁石镇心安神;全方共奏疏肝泄热、镇心安神之功效 。
2.2、痰热内扰型
常由饮食不节,暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰 。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食,苔黄腻,脉滑数 。
【处方】黄连10g,法半夏12g,陈皮6g,竹茹2g,枳实9g,茯苓12g,知母10g,瓜蒌仁10g,甘草6g 。
【烹制】水煎服 。
【功效】清痰化热,安神定心 。
3、心悸失眠的食疗方法3.1、百合莲子粥
取干百合、莲子、冰糖各30克,大米100克 。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。
3.2、酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克 。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用 。
3.3、甘麦枣藕汤
取莲藕250克以及小麦75g,甘草12g,红枣5颗,盐3克 。之后现将小麦进行清洗干净,同时将红枣进行浸泡一个小时,待泡软之后将其去核 。然后再将小麦以及甘草和红枣进行加水共煮,最后加入莲藕以及盐即可 。该汤具有补气安神的作用 。
3.4、桑葚水
鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用 。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用 。
【心悸失眠怎么办】心悸失眠怎么调理1、调整情绪,保持乐观心态
树立信心,加强自信 。当发觉自己失眠了,需要要好好平静一下自己的心情 。把白天有不愉快的事情忘掉,并静静回想些轻松、高兴的事,以愉悦的心情持续到入眠 。
2、分析原因,快速根除
找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识,从而不会过度的忧虑与害怕 。
3、深呼吸吐纳
听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,做深呼吸 。用5秒钟吸气,然后屏住呼吸5秒钟,最后吐气,重复3次 。这个动作可以产生令人放松的物质--内啡肽,让大脑尽快平静下来 。
4、适度的体育锻炼
白天进行散步、气功、太极拳等运动,能够提高人体植物神经的调节能力,使之有张有弛,有利于晚上安静入睡 。
心悸失眠要注意什么忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品 。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药 。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去就诊 。
服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境 。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发 。
忌生活无规律 。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床 。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好 。
推荐阅读
- 失眠患者在睡前有哪些注意事项
- 大蒜吃了口臭怎么办 去除大蒜味的最快办法
- 小孩睡眠不好怎么办
- 改善失眠症状的食物
- 别人借钱不还怎么办
- 涉外离婚一方不回来怎么办
- 加机油洒了怎么办
- 地板砖被铁划黑怎么办
- 苹果手机下载不了软件怎么办 苹果手机下载不了软件怎么处理
- 春季上火怎么办 食疗方式首选