中医把“风、寒、暑、湿、燥、火”称为六邪 ， 湿邪即为其中之一 ， 湿邪为病有三种情况 ， 一种较轻 ， 会出现舌苔厚腻、有时舌苔泛黄 ， 感觉口腻、口黏、口臭 ， 脸上易起痤疮 。
第二种为中型 ， 常常为胃肠道症状表现 ， 如恶心、食欲差、胸闷腹胀、便溏、腹泻;头晕昏沉(如有布包裹住头部)、四肢沉困、周身乏力、易疲倦、关节疼痛等 。
第三种情况较重 ， 此时期皮肤易出湿疹、脸上长“青春痘”;咽喉肿痛、声音嘶哑;血脂、血糖增高、形体肥胖;体温升高(约37℃～38.5℃) ， 发热轻但很怕冷 ， 一般发热会在下午3～7时左右 ， 持续周期很长 ， 有时会长达数月之久 。
感受湿邪之症的患者多为内湿体质的人 。现在正值暑湿之际 ， 内湿体质的人体内的湿易和外湿相结合 ， 容易交织发病 。要想平安度夏 ， 就要从多方面注意：首先 ， 饮食上尽量少吃或不吃油腻、辛辣、寒凉的食物 。其次 ， 注意加强锻炼 ， 内湿体质的人适合多练习八段锦、太极拳等较为舒缓的运动 ， 可调理内在气机、使体内气血调达 ， 锻炼时达到微微汗出即为最佳 ， 这样可以透邪外出 ， 感觉舒适 ， 锻炼时间宜选在清晨 ， 让阳气驱逐阴湿之邪 。此外 ， 还要注意多喝水 ， 勤排小便 ， 不要熬夜 ， 也不要长久呆在空调房间里 ， 空调房间的温度最好设置在26℃为好 ， 在空调房间呆上一个小时可以出来透透空气 。也可适量地服用一些如藿香正气水、金不换正气散、三仁汤等中成药 。
专家推荐了几款简单易行的祛湿药膳：
生薏仁30克 ， 麦仁、赤小豆、绿豆、糯米适量 ， 可选择其中的两三种与糯米熬成粥 。
白萝卜60克 ， 3片 ， 橘子皮6克 ， 牛蒡子15克 ， 泡茶饮用 。
【巧妙避湿邪 安然度夏天】白茅根10克 ， 藿香10克 ， 泡茶饮用 。
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