中年保健运动
适合一些动作幅度不大，节奏比较缓慢的运动，比如慢走，太极拳，广场舞等等 。除了运动，还要注意饮食规则：
1、蛋白质和脂肪要适当摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾 。
2、主食要吃够，用水果代替主食的做法很不明智，容易导致脾胃
损坏，皮肤衰老 。
3、多吃蔬菜、水果，对皮肤有滋润作用 。
4、控制甜食，甜食会使体内热量过剩，导致胃热脾虚，不利于皮肤保养 。
5、多饮水，一方面滋润皮
肤，另一方面促进新陈代谢，对皮肤头发都有好处 。
您好，适合中老年人的运动项目有传统的健身法，如太极拳、八段锦、导引保健功、散步、按摩等，以及近代锻炼法日光浴、空气浴、冷水浴等 。太极拳动作柔缓，刚柔相济，开合起落，圆转连绵，作用全面 。因此，太极拳被认为是老年人运动的黄金项目 。
希望能帮到您，谢谢！
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