失眠的分类法
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文章目录【失眠的分类法】失眠的分类法1、失眠的分类法
1.1、原发性失眠:不同的病因会对疾病的名称也会产生变化,也就是说,任何一种行为都会产生同一种疾病 。而原发性失眠主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型 。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断 。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠 。
1.2、继发性失眠:很多养生学者表明,睡前不应该吃什么,或者睡前最好较少剧烈运动,因为这些都会使自身出现失眠的状况,该类失眠一般被称为继发性失眠 。它包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠 。另外,该类失眠常与其他疾病同时发生 。
2、失眠的应对方法
失眠之后会出现各种精神问题疾病,主要是精气神受到了损伤,一般的应对就是对于轻微的失眠,可以适当的进行运动,然后加速身体能量消耗,使其出现神经疲劳的情况,然后会改善失眠的情况 。还有就是睡觉的时候可以适当的使用助睡眠的东西,比如说薰衣草香薰,或者是枕头,还有就是舒缓的音乐等 。严重的失眠,需要进行的就是药物治疗,这个是能够维持正常的唯一应对方法 。
3、失眠的危害
失眠会导致精气受到严重的损失,主要是入睡之后,身体的各个器官会有一定的修养排毒的作用,然后使其身体的消耗能够达到正常的情况,这样才能维护身体健康,但是失眠之后会打乱生物钟,然后出现各种内分泌失调的情况,首先就是皮肤松弛长痘,还有就是暗黄,女性生理期容易出现痛经,男性的话会出现性功能各种障碍的情况,所以需要注意失眠一定及时的进行治疗才好 。
失眠的穴位疗法1、内关穴
位于掌心面,手腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。
2、神门穴
位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处 。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位 。
3、三阴交
在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方 。此穴乃足三阴经的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁 。
按摩以上三个穴位可以让你快速入眠,长期按摩对调理身体也有一定的好处 。
失眠的中医治疗偏方 1、枣仁桂圆粥
适用于中老年长期失眠者 。取酸枣仁、桂圆肉各15克,粳米100克,共煮为粥,早晚食用 。如心肺功能不好者,可加少量百合、莲子;脾胃不健者,可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者,可加杞子、芡实 。
2、糖、醋催眠法
长途旅行劳累,难以入寐,可用食醋1~2汤匙,冲入温开水1杯慢服,尔后静心闭目,自然安眠 。暴怒之后,可饮糖水1杯,即可荡涤胸中郁火而安睡 。
3、茶婆枕
陈粗茶泡饮后,将茶叶渣晒干,收集约500克,装入枕心,外加枕套,制成枕头 。可清心安神治失眠 。
4、沐浴法
每晚临睡前,用35~45℃左右的温水洗澡,淋浴或盆浴均可,时间为15~30分钟,或用温水泡脚15~20分钟亦妙 。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等,有益于睡眠 。
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