冬季运动的注意事项有哪些
【冬季运动的注意事项有哪些】寒冷的冬季对于我们很多人来说都是非常的难熬的一个季节了 ， 在寒冷的冬季我们人体的抵抗能力会大幅度的下降了 ， 所以很多人在冬季也会坚持运动了 ， 因为多运动可以帮助我们很好的增强抵抗能力的哦 ， 但是我们在寒冷的冬季运动是有很多的注意事项的哦 ， 下面我们来看看吧 。
一、不做准备活动
冬季气温低 ， 有些人 ， 特别是老年人 ， 四肢末端的血液循环变慢 ， 韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低 ， 如果不做准备活动 ， 容易引起运动中的伤害事故 。
二、迎风呼吸
冬季经常会有一些大风的天气了 ， 大风天气会给我们的生活和身体的带来很多的不便了哦 ， 尤其是在大风天气运动是意见非常的困难的事情了 ， 所以我们在大风天气运动一定要多加注意了 ， 千万不要迎风呼吸 ， 如果冷空气进入体内 ， 就会对呼吸、消化等器官产生不良刺激 ， 对于消化器官是很大的伤害 。
三、动作猛硬
气候寒冷 ， 在运动过程中动作生猛 ， 易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状 。
四、带口罩锻炼
有些人 ， 特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼 ， 甚至戴口罩长跑 ， 这是很不科学的做法 。这是因为口罩把鼻子挡住 ， 不利于锻炼时通气量增加的需要 ， 阻碍呼吸的顺利进行 ， 影响氧气的吸入 ， 使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感 。
上面为大家介绍了许多关于冬季运动的注意事项了哦 ， 我们在寒冷的冬季运动的时候要多多加注意了哦 ， 要先做好准备活动 ， 热好身 ， 然后再运动 ， 当然了 ， 运动的时候切忌不要风呼吸 ， 也不要做一些猛硬的动作了哦 ， 尤其是在锻炼的时候尽量不要戴着口罩 ， 戴着口罩运动对我们的身体不好 。
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