寒露是秋季倒数第二个节气 ， 此时 ， 东北和西北地区已进入或即将进入冬季 。首都北京大部分年份这时已可见初霜 ， 除全年飞雪的青藏高原外 ， 东北和新疆北部地区一般已开始降雪 。
寒露时节话养生
我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华 。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒 ， 雀鸟都不见了 ， 古人看到海水突然出现很多蛤蜊 ， 并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似 ， 所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放 。
【寒露过后天短夜长 注意早睡早起别熬夜】天文专家表示 ， 寒露是一个反映气候变化特征的节气 ， “寒”是指寒冷 。从字面意思可以看出这时的天气明显变的寒冷了 ， 与白露节气时相比气温下降了很多 ， 地面上的露水也更冷了 ， 很可能成为冻露 ， 因而称为寒露 。
民谚有“露水先白而后寒”之说 ， 其意为经过白露节气后 ， 露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜” 。从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝 ， 生动地反映出气温的不断下降 。随着寒气增长 ， 万物也逐渐萧索 ， 这是热与冷交替的季节 。
中医养生专家提醒说 ， 寒露过后 ， 天短夜长 ， 要注意早睡早起 ， 不要熬夜 。晚秋昼夜温差变化增大 ， 大家要注意添加衣服 ， 特别要注意脚部和胃部保暖 。
在饮食上 ， 注意补充营养 ， 可以适当吃些豆制品 ， 鱼 ， 蔬菜水果 ， 食用菌 ， 谷物等 。
同时 ， 加强体育锻炼 ， 做好防寒准备 ， 预防感冒 。
此外 ， 寒露已是深秋 ， 树叶将由绿转黄 ， 秋风起 ， 一些人的心情会变得忧郁 ， 这时 ， 就注意晒太阳 ， 吃全麦面包、香蕉等 ， 补充5-HIT（5-羟色胺） ， 以改善神经系统调节功能 。同时 ， 与家人朋友多交流 ， 保持快乐的心情 。
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