3月6日是惊蛰节气 。专家提醒 ， 惊蛰过后 ， 人们最好能够坚持早睡早起 ， 加强体育锻炼 ， 提高身体素质 。
早睡早起去“春困”
春天时节 ， 人们常感到困乏无力、昏沉欲睡 ， 早晨醒来也较迟 ， 这就是民间常说的“春困” 。专家称 ， 这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象 。
“春雷响 ， 万物长” 。专家称 ， 春天万物复苏 ， 应该早睡早起 ， 散步缓行 ， 在春光中舒展四肢 ， 呼吸新鲜空气 ， 舒展阳气 ， 以顺应春阳萌生的自然规律 ， 使自己的精神愉悦 ， 同时增强体质 ， 提高人体的抗病能力 ， 保持身体健康 。
【惊蛰早睡早起身体好 防寒保暖勿放松】“春捂”保暖防感冒
专家称 ， 惊蛰节气阳气渐生 ， 气候日趋暖和 ， 但由于北方冷空气仍较强 ， 气候变化大 ， 且早晚与中午的温差很大 ， 冷暖变幻无常 ， 因而“春捂”尤为重要 ， 不宜过早脱去御寒的衣物 ， 须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服 ， 突然着凉时染得的 。专家提醒 ， 在天气回暖时 ， 市民要适当地减少衣被 ， 天气转寒时则要适当地增加衣被 ， 不要怕麻烦 。
另外 ， 惊蛰后的天气明显变暖 ， 不但各种动物开始活动 ， 微生物（包括能引起疾病的细菌、病毒）也开始生长繁殖 ， 各种传染病也开始流行 。专家建议 ， 人们要注意气象台对强冷空气活动的预报 ， 当心冷暖变化 ， 预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生 。现代流行病学调查 ， 春天属肝病高发季节 ， 应注意养肝、保肝 ， 防止春季传染病的流行 。
饮食清淡多吃梨
惊蛰天气明显变暖 ， 饮食应清温平淡 ， 宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物 ， 少食动物脂肪类食物 。专家建议 ， 可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物 ， 如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等 ， 以增强体质抵御病菌的侵袭 。
惊蛰时节 ， 乍暖还寒 ， 气候比较干燥 ， 很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗 。专家称 ， 生梨性寒味甘 ， 有润肺止咳、滋阴清热的功效 。另外 ， 咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛 ， 饮食宜清淡 ， 油腻的食物最好不吃 ， 刺激性的食物 ， 如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 。另外 ， 春天肝气旺易伤脾 ， 所以惊蛰季节要少吃酸 ， 多吃大枣、山药等甜食以养脾 ， 可做成大枣粥、山药粥等 。
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