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春分时节养生分清体质五行

春分 生活百科

春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期 ， 所谓“春分者 ， 阴阳相半也 ， 故昼夜均而寒暑平 。”所以我国自古就有“春分风不小 ， 要防痛深扰”的说法 。
春分节气的气候及物候特点
春分是24节气中的第4个节气 ， 是春季6个节气中的第4个 。在每年的阳历3月21日前后 ， 太阳黄经0° ， 斗指卯位（正东方向） 。
春分是一年四季中阴阳平衡 ， 昼夜均等、寒温各半的时期 ， 所谓“春分者 ， 阴阳相半也 ， 故昼夜均而寒暑平 。”老百姓说“春分春分 ， 昼夜平分”就是这个道理 。
春分时期 ， 我国南北气温都升到零℃以上 ， 万物进入春生阶段 ， 正是“春飞桃杏开 ， 蝶舞蜜蜂来” ， 农村开始忙碌 ， 小麦已进入返青阶段 。
春分的病候及养生
——易五更晨泻
第一 ， 春分本来应是阴阳平衡的时期 ， 但阳虚之体 ， 阳弱不能与阴平衡 ， 于是阳虚的本质更易显露出来 ， 所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻 ， 特点是餐泄 ， 就是完谷不化的腹泄 。
第二 ， 舌苔白 ， 脉沉而弱 ， 怕冷 ， 腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸 ， 以温中扶阳 。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤 。
——易腹痛腹泻
第一 ， 因春天风大 ， 中医认为风木克脾土 ， 平素脾虚舌苔白好拉肚子的 ， 更易出现腹痛腹泻 ， 其特点是腹痛明显 。
第二 ， 养生的办法是大风天 ， 少到户外受风 ， 可在医生指导下服用理中丸 。
第三 ， 春分前后 ， 要防止受凉 。
第四 ， 做菜多用干姜 ， 因为干姜能温中 。
——易感冒、流涕
春分时期风多、风大 ， 易感冒流涕 ， 养生要多到户外锻炼身体 ， 增强免疫力 。
以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人 ， 是中医的传统理论 。各种体质的人对季节的耐受性不同 ， 因此调养前应找准自己属于哪种体质 。绝对典型的五行人比较少 ， 按照“木生火 ， 火生土 ， 土生金 ， 金生水 ， 水生木”的原理 ， 大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点 。
木形人：疏肝健脾 和调阴阳
体质特点：肤色苍色 ， 头小 ， 面长 ， 两肩广阔 ， 背部挺直 ， 身体小弱 ， 手足灵活 。
精神：应保持乐观开朗的情绪 ， 切忌抑郁恼怒 ， 多参与户外活动 。
运动：在运动上 ， 木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动 ， 有助于身体的阴阳平衡 。
饮食：可多服健脾养肝、补益肝肾之品 ， 使脾胃健运 ， 肝气顺达 ， 以防肝旺克脾 。饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等 。
药膳可选择陈皮鲫鱼汤：鲫鱼一尾（约250克） ， 猪瘦肉100克 ， 生姜10克 ， 陈皮10克 ， 胡椒3克 ， 盐、绍酒适量 。鲫鱼除去内脏及鳞鳃 ， 洗净；猪瘦肉洗净 ， 切块；生姜洗净切片 ， 陈皮切丝 ， 将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内 ， 与猪瘦肉一同放入砂锅 ， 加适量清水 ， 先用武火烧开 ， 再以文火煨煮1小时 ， 调入盐、绍酒即可食用 。有健脾理气祛湿的功效 。
火形人：平心定志 益肾养肝
体质特点：皮肤赤色 ， 脊背肌肉宽厚 ， 脸形瘦尖 ， 头小 ， 肩背髀腹匀称 ， 手足小 ， 步履稳重 ， 性情急 。
精神：此时易出现心情烦躁 ， 容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作 。火形人宜平心定志 ， 保持乐观随和的心态 ， 切忌急躁 ， 以益肾养肝 。
运动：不宜“春捂” ， 建议多做春游、踏青等户外活动 ， 太极拳、八段锦 ， 并可用下棋、钓鱼等调节情绪 。
饮食：可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品 ， 如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等 。
药膳可选择芍药粥：白芍15克 ， 茯苓10克 ， 粳米100克 ， 大枣10枚 ， 牛膝15克 ， 麦芽糖适量 。先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量 ， 小火煎汁 ， 取出药渣 ， 加水 ， 并放入粳米 ， 用大火煮沸 ， 改用小火熬成稀粥 。食用时加入麦芽糖适量 ， 有健脾益肾 ， 滋阴柔肝的功效 。
【春分时节养生分清体质五行】土形人：肠胃易不适 喝点黑豆鲫鱼汤
体质特点：皮肤黄色 ， 面圆 ， 头大、肩背丰厚 ， 腹大 ， 大腿到跳胫部都生得壮实 ， 手足不大 ， 肌肉丰满 ， 全身上下都很匀称 ， 步履稳重 。
精神调养：土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪 ， 出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状 。宜心平气和 ， 保持乐观畅达的情绪 ， 避免肝郁克脾 。
运动：多进行户外运动 ， 可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等 ， 以不疲倦为度 。
饮食：多进食疏肝健脾 ， 益肾祛湿功效的食物或药食两用之品 ， 如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等 。
药膳可选择砂仁黑豆鲫鱼汤：鲜鲫鱼150克 ， 砂仁3克 ， 黑豆30克 ， 陈皮6克 ， 生姜、葱、精盐各适量 。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃 ， 剖腹去内脏 ， 洗净 ， 将砂仁放入鱼腹中 ， 然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内 ， 加适量水 ， 用大火烧开 ， 放入生姜、葱、精盐 ， 煮至汤浓味香即可 。有醒脾开胃利湿的功效 。
金形人：易哮喘咳嗽 要做好“春捂”
体质特点：体形比较瘦小 ， 但肩背较宽 ， 方形脸 ， 鼻直口阔 ， 四肢清瘦 ， 动作敏捷 ， 肤色较白 。
精神调养：春分节气 ， 天气变化仍然较大 ， 此时金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病 。宜保持宁静的心态 ， 安养神气 ， 避免忧愁抑郁 ， 以利肝气调和 ， 气血和畅 。
运动：注意保暖 ， 做好“春捂” ， 最好能有微汗出可加大运动量 ， 可选择动态运动 ， 如慢跑、羽毛球、足球等 。
饮食：宜多进食具有健脾益肺 ， 益肾养肝的食物或药食两用之品 ， 如百合、淮山、沙参、白果等 。
药膳可选择健脾八宝糕：粘米粉250克 ， 鲜山药250克 ， 百合50克 ， 玉竹15克 ， 芡实30克 ， 白扁豆20克 ， 茯苓30克 ， 乌梅4枚 ， 白糖适量 。乌梅切丝备用 。鲜山药洗净切片 ， 玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内 ， 加入适量水煮熟 。茯苓磨粉 ， 与粘米粉混匀 ， 加入白糖及适量水搅拌成浆 ， 将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀 ， 放入盘中蒸熟 ， 撒入乌梅即成 。有健脾补肾 ， 润肺生津的功效 。
水形人：易口苦 进补宜健脾益肾
体质特点：体型比较胖 ， 偏矮 ， 头较大 ， 腮部较宽 ， 腹部较大 ， 肤色偏黑 ， 腰臀稍大 ， 手指短 ， 发密而黑 ， 怕寒喜暖 。
精神调养：降水也较多 ， 水形人此时容易出现湿困中焦的表现 ， 如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状 。宜安定心神 ， 顺应春季节气阴阳平和的自然规律 。
运动：注意保暖 ， 做好“春捂” ， 避免外邪侵袭 。可加大运动量 ， 可选择动静结合的运动 ， 如太极拳、太极剑 ， 或选择慢跑、球类动态运动等 。
饮食：宜多进食具有健脾益肾 ， 温中祛湿功效的食物或药食两用之品 ， 如砂仁、法夏、白术、茯苓等 。
药膳可选择猪肚白术汤：猪肚1具 ， 白术60克 ， 煨姜45克 ， 胡椒15克 ， 精盐适量 。将猪肚洗净 ， 去油脂 ， 放入沸水中焯后去水 ， 晾干水后备用 。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内 ， 缝合猪肚 ， 猪肚外以针刺小孔 ， 放入清水 ， 大火煮沸 ， 小火煮2小时 ， 放入精盐调味 。捞出猪肚 ， 切块 ， 喝汤吃猪肚 。有温中散寒 ， 补脾益气的功效 ， 尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用 。（本节内容来自广州日报）
针对中医划分的9种不同体质 ， 春分养生应该分别注意如下：
平和体质 ， 就是人们说的正常体质 ， 春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了 。
气虚体质 ， 表现为虚弱 ， 感到疲劳 ， 常出虚汗 ， 容易感冒 。除了饮食上调养 ， 还应适量多运动 ， 因为运动对补气有作用 。
阳虚体质 ， 表现为手脚怕冷 ， 胃部怕冷 。春分本来应是阴阳平衡的时期 ， 但阳虚之体 ， 阳弱不能与阴平衡 ， 容易发生腹泻 ， 应该科学膳食 ， 注意温补 。
阴虚体质 ， 表现为皮肤干燥 ， 手脚心发热 ， 脸潮红 ， 眼睛干涩 ， 口易渴 ， 大便易干结 。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻 。
瘀血体质 ， 表现为有黑眼圈 ， 女性痛经 ， 年龄大的人血液黏稠 ， 皮肤易出现瘀血斑点 。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂 。
湿热体质 ， 表现为易生粉刺和暗疮 ， 有口臭 ， 小便黄 。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜 。
气郁体质 ， 表现为情绪低落 ， 易失眠 。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶 。春分时节 ， 郊游踏春很有效果 。
痰湿体质 ， 表现为人较肥胖 ， 感觉肢体困重 。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米 。
过敏体质 ， 易起荨麻疹 ， 易过敏 ， 皮肤一抓就红 。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物 ， 少饮白酒 。

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