冬季雪天，它在给人们带来愉悦心情的同时，也对健康带来潜在影响和伤害 。有关医学保健专家提醒，雪天健康安全和保健养生更重要 。
心：雨雪天如何调节心情
气象条件及其变化不仅影响人的生理健康，对人的心理情绪方面的影响也非常明显 。
医学专家发现：雨雪天气之所以影响人的心理健康，主要是因为雨雪天气下光线较弱，人体分泌的松果激素较多，这样，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采 。因此，雨雪天里要善于调整心理情绪、保持心情舒畅，克服因天气造成的负面心理 。
吃：雪天多吃什么
补充富含钙和铁的食物 。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等 。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等 。
多主食及适量温热食物 。首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益 。
多水果及适量护阴食物 。为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡 。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果 。
适量增加辛辣御寒食物 。吃辣的可以祛寒 。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力 。
脚：雪天怎样给脚保暖
病从脚起，冷从腿来 。与其他部位相比，两脚最易受寒 。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能 。尤其对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等 。
因此，下雪天脚部的保暖尤应加强 。踏雪后，最好用热水泡泡脚 。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚 。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题 。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热 。
行：雪天滑倒手腕别支地面
人们雪天出门时，走路、骑车速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋 。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折 。
病：雪天“十防”御疾病
一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要 。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门 。
二防中风：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血 。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等 。
三防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等 。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管 。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛 。
四防消化道溃疡：在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发 。五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等 。
六防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒 。
七防虚脱：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒 。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水 。
八防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应 。
九防烫伤：用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤 。
十防不当御寒方式：包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等 。
肤：雪天如何护理肌肤
在你欣赏雪景时，千万别忘了雪天的护肤要点，让肌肤免受天气之苦 。
白天在雪地里活动时，要使用高倍数的防晒品 。因为雪地的光线反射再加上阳光的照射，产生的紫外线将会非常惊人！所以SpF30以上的防晒霜是非常非常必要的 。
同时，要配合防晒霜使用隔离霜 。别以为雪那么白，就一定会很干净，其实不然，雪水中含有很多脏东西，所以要使用隔离霜，可以有效地把雪水中的杂质隔离在肌肤之外 。
【瑞雪普降 冬季雪天的保健养生全攻略】建议在雪天出门之前用冷水洗脸 。如果你还不适应，那么也可以先用温水洗脸，然后再用冷水冲一下，这样帮助肌肤更适应雪天的环境氛围 。特别要提示的是，不要使用任何的洁肤产品，让肌肤原本的保护层——天然油脂来保护肌肤 。
推荐阅读
- 将冬季养生进行到底
- 注重冬季养生 永葆健康活力
- 秋冬季健身6注意
- 冬季养生祛病 延年益寿方法
- 最强冷空气来袭 教你冬季养生御寒保暖窍门
- 因人而异 冬季进补应注意五忌
- 冬季减肥吃什么
- 冬季神速减肥食疗方 零食也能帮你甩肉
- 冬季御寒养生需知的窍门
- 六大冬季减肥方法 简单轻松又有效