卵巢保健运动
方法一
取坐位 ， 保持脊柱直立 ， 放松精神吸气 ， 双手向上伸展 ， 保持5秒；吐气 ， 双手合十 ， 放于胸前 ， 平衡呼吸 ， 可反复练习 。
此动作有利于增强心脏和肺部氧气 ， 给头部充氧 ， 让大脑得到休息 ， 对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用 ， 同时也使卵巢处于最佳的休息状态 。
方法二
取坐位 ， 保持脊柱直立 ， 慢慢向前弯腰 ， 双手抱住小腿 ， 前松后紧 ， 持续5秒 。
此动作可加强整个椎体的气血循环 ， 预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病 ， 可消除紧张情绪 ， 促进卵巢激素的正常分泌 。
方法三
可取坐位或站位 ， 保持身体直立 ， 吐气 ， 慢慢扭转腰部到最大极限 ， 保持5秒 ， 左右各一次 ， 反复几次练习 。
此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛 ， 也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失 ， 起到保养作用 。
方法四
取位坐直 ， 轻轻吸气 ， 双手抱紧右腿 ， 挤住右边腹部 ， 保持10秒 ， 吐气 ， 右侧动作完成后 ， 再换成左侧 。
此动作可按摩腹部内脏器官 ， 促进腹部的气血循环 ， 有温补子宫、卵巢的作用 。
ML
您好 ， 运动中对于内脏调整的就是中国的传统的健身方法 。一般是可以进行带心法的太极拳 ， 五禽戏 ， 八段锦 ， 再有是六字诀 ， 易筋经等都是对于身体非常好的 。您可以根据自己喜好进行选择 。
可以采纳有氧运动 ， 比如跑步、打球、健身操等阳性的运动方式 。
适当的体育运动有助于内分泌的调剂 ， 还有注意饮食调理 ， 保证摄入足够的营养成分 ，
可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质 ， 如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等 。
同时还要保持饮食清淡 ， 不要过腻、过咸、过甜、按时进餐 。
女性在35岁之后就要注意卵巢的保养 ， 平时口服思妍金巢安 ， 可滋养卵巢 ， 推迟更年期 ， 减缓衰老的速度 ， 每天都2袋 ， 是没有副作用的 。
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