女性如何调理亚健康
女性如何调理亚健康
1、制定饮食计划
每个月应称称体重，再根据季节的食物供应制订下月食物种类、搭配的大体状况 。对于体重指标有异的人来说，一本食物日记更有必要 。
2、每天6-8杯水
水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用 。多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用 。水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利 。切记养成“定时喝水”的好习惯 。
3、每天1-2个水果
水果有“三宝”：维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着特殊的作用 。每日进食1-2个水果是健康必需 。水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重 。不提倡在餐前或餐后立即吃水果 。
水果的碳水化合物含量约为6%-20% 。一般而言，西瓜（如何挑选西瓜）、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低；而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜桔、葡萄等含糖量较高 。
4、每天1杯奶
营养学界一直呼吁“为全民健康加杯奶” 。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源 。
5、戒烟（最好的戒烟方法）
【女性如何调理亚健康】吸烟，绝对要禁止 。众多医学研究已证实，吸烟可导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等多种疾病，是危害人类生命的第一杀手 。其实最无辜的还有吸烟者周围的亲人、朋友们，他们的被动吸烟损害可能比吸烟本身还大 。
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