培根炒芦笋——老年人降压降脂
【培根炒芦笋——老年人降压降脂】芦笋是一种很常见的食材类型 ， 它的营养价值高 ， 而且还是食用率比较高的一种食材哦 ， 它适合各类的人群 ， 特别是老年人来说 ， 可以有降压降脂的作用 ， 而且还可以防癌哦 ， 如何食用呢 ， 来看看培根炒芦笋的做法吧 。
【培根炒芦笋】
【主料】
芦笋120克、培根1片
【辅料】
植物油2汤匙、蒸鱼豉油1汤匙
【做法】
1.将鲜芦笋去掉老根、去皮 ， 洗净
2.将芦笋劈开 ， 切段 ， 用开水焯一下
3.培根片切成丁状备用
4.起油锅 ， 放入少量植物油 ， 下培根丁爆香 ， 培根本身比较油 ， 不用放很多油 ， 这样比较健康
5.下芦笋 ， 翻炒均匀
6.倒入少量蒸鱼豉油 ， 炒匀装盘即可
芦笋中含有丰富的膳食纤维 ， 有增进食欲 ， 助消化的作用 ， 比较适合清炒 ， 今天小编做道培根炒芦笋 ， 芦笋清脆爽口 ， 清口解腻又减肥 ， 非常适合老年人食用 。芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜 ， 而热量含量较低 。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效 ， 而且还可以有抗癌防癌的作用 ， 这样的食物是健康的 ， 而且还可以补充各种的维生素和矿物质 ， 促进食欲 ， 帮助消化 ， 而且还可以增强体质 ， 你怎能错过 。
培根炒芦笋的做法 ， 大家都学会了吧 ， 方法简单 ， 而且营养价值是很丰富的哦 ， 经常食用的话可以让你的胃口大开 ， 具有补充营养素的作用 ， 老年人降压降脂防癌增强体质 ， 平时的时候大家可以做着试试 。
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