孕妇失眠多梦的原因
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文章目录孕妇失眠多梦的原因1、激素变化会引起孕妇失眠多梦受孕激素的影响,孕妇的情绪波动会很大,神经特别敏感,常会因一点小事而大动肝火,对压力的承受能力会降低,再加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪的不稳定,因此常常会有抑郁和失眠的情况发生 。
激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下,睡前会对宝宝充满了憧憬,甚至会不停地猜想它是男是女,思维过于活跃,也不容易睡着 。
2、饮食习惯的改变会引起孕妇失眠多梦由于孕妇刚生产完,身体需要大量的营养,导致自己的饮食习惯发生了一定的变化,就会导致孕妇的失眠多梦 。
有的孕妇在怀孕期间食欲特别好,常在睡前进食过饱,影响肠胃功能 。身体不舒服,自然睡不好 。
如果孕妇在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也会使身体激素分泌情况出现改变,导致身体不适,造成失眠 。
3、仰卧睡觉会引起孕妇失眠多梦怀孕3个月左右,孕妈妈的睡眠会明显减少 。除了因胎宝宝增大导致子宫体积日渐膨胀的原因外,孕妇睡姿也不容忽视,孕妈妈长期采用仰卧位睡眠,长此这样做,很可能会形成失眠 。
因为孕妈妈采用仰卧位时,子宫压迫下腔静脉,使孕妈妈回心血量减少,心输出量下降 。有些孕妈妈可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等症状,甚至出现血压下降、休克,称为“仰卧位低血压综合症” 。
4、贫血疾病会引起孕妇失眠多梦怀孕中期,孕妈妈出现的失眠状况一般是由孕期贫血所造成的 。这时候,如果孕妈妈有贫血状况,你应该要保持好心情,白天少睡觉,晚上睡前喝牛奶真的很关键,就算睡不着也要闭上眼睛,不能考虑太多,有助于胎宝宝成长 。
孕妇失眠的食疗食谱 1、甘麦大枣汤 。材料:甘草9克,小麦30克,大枣10克 。
做法:将小麦、大枣洗净,甘草洗净放入锅内加水煎煮 。将甘草连煎2次,然后取2汁混合备用 。将小麦、大枣及甘草汁一起放入煲内,煮至小麦大枣熟烂即可 。
功效:甘润滋养、养神宁神、缓解失眠 。
2、黄花猪心汤 。材料:黄花菜20克,小油菜50克,猪心半个,盐 。
做法:猪心洗净,放入开水蒸烫,然后捞起放入凉水中用手挤压去血水,反复换水直到去净血水 。去净血水的猪心加3碗水,大火烧开后转小火煮约15分钟,然后取出切薄片 。黄花菜去蒂、泡水洗净,小油菜洗净备用 。用两碗水,加入黄花菜煮,水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮,加盐调味即可食用 。
功效:安神定惊、养心补血、有助于改善睡眠 。
孕妇失眠多梦该怎么办1、要想有效治疗失眠,放松是最重要的 。这样的话,固然精神流动仍旧在运作,但是交感神经流动的张力已经降低了,这样就很轻易放松身心,让人体慢慢的进入睡眠状态 。
2、身体放松,心理也放松为了防止失眠,可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等,由于这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的前提反射 。
3、在早晨起床后,可以散散步,呼吸新奇空气调解一下心情,晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸 。怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期 。此时期的躯体症状和情绪变化都会阻碍睡眠 。
【孕妇失眠多梦的原因】4、让音乐帮自己入静这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠 。
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