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如何帮助宝宝睡眠

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如何帮助宝宝睡眠

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文章目录
一、如何帮助宝宝睡眠
1. 如何帮助宝宝睡眠呢
2. 宝宝睡眠不好是何原因
3. 哪些因素会影响宝宝睡眠
二、宝宝吃什么有助睡眠
三、宝宝睡眠有什么禁忌
如何帮助宝宝睡眠1、如何帮助宝宝睡眠呢1.1、适应宝宝的生理时钟
宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉,这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间,应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉 。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法 。
1.2、哺乳后不要马上睡觉
出生3个月后,宝宝的生理时钟逐渐有规律,但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯 。另外,哺乳后不要马上睡觉,因此哺乳后最好陪宝宝玩耍 。
【如何帮助宝宝睡眠】1.3、有规律地喂奶或睡觉
宝宝出生3个月后,每天睡14小时左右,其中有12小时在夜间睡觉 。这时,夜间睡醒的次数逐渐减少,而且白天能睡两、三次午觉 。在这个时期,妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉 。在日常生活中,应该按时睡觉,而且夜间睡醒之前要充分地喂奶 。
1.4、让宝宝感受白天
建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮,例如把窗帘拉开,让阳光透入屋内,好让宝宝领略一下白天的感觉 。
1.5、营造宁静感觉
人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素,因此到了晚上时间,妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯,尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉 。
2、宝宝睡眠不好是何原因2.1、尿湿了
当宝宝在晚上有大小便时,排泄物会让宝宝感觉屁屁不舒服,这样也就自然会让宝宝哭个不休了 。要马上止哭,当然是尽快给宝宝更换干净的纸尿片为上策 。
2.2、缺乏安全感
有时候宝宝看不见爸爸妈妈,又或者被外来的某些声音惊醒了,在缺乏安全感的情况下,自然也就会哭起来,以唤起爸爸妈妈的注意 。
2.3、白天已睡够
有些宝宝白天已经睡够了,到晚上自然就毫无睡意了,虽然有些宝宝在吃饱睡饱下自得其乐,但有时候在无聊的时候也希望爸爸妈妈能够陪他玩耍,因此会有哭声来引起爸妈的注意 。
2.4、肚子饿了
宝宝的胃容量小,进食次数比较频繁,如果半夜感觉肚饿,自然也会哭闹不止 。如果妈妈给宝宝喂奶后可以止住哭闹,那么应该就不会有太大问题 。
2.5、身体不适
如果不是以上问题让宝宝在晚上哭闹不肯睡觉,那么,妈妈就要留意宝宝身体是否出现不适的地方,例如肠胃、皮肤不适或者感染性问题等,如发现有异常情况,需要马上到医院进行诊断 。
3、哪些因素会影响宝宝睡眠3.1、睡眠环境
温度适中,相对湿度60%～70%,注意保持室内空气新鲜,卧室安静,减少外界的刺激,如噪声、灯光、玩耍等,睡眠时给予适量的棉织品衣服和被子,让孩子感到温暖而不过热,小婴儿最好用睡袋包裹,使得孩子有安全感 。
3.2、抚育者的动机
如果父母用心并及时发现孩子睡眠的需求,帮助孩子养成良好的睡眠习惯,孩子就会越来越健康,发育得就会更好!如果在这段时间抚养人没有注意培养孩子良好的睡眠模式,以后孩子就会出现睡眠不安、夜间频频醒来、依靠哺喂等方式进入到下一个睡眠周期的不良睡眠行为 。
宝宝吃什么有助睡眠1、牛奶
宝宝睡前不妨来一杯热牛奶,这可是有助于入睡的食物 。牛奶中含有两种催眠物质,可以让宝宝感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡 。
2、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质 。
3、核桃
在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
4、红枣
红枣营养丰富,含糖量高 。维生素C含量比苹果和桃子都高 。蛋白质含量几乎是百果之冠 。红枣性平味甘 。有养胃健脾、益气安神的功效 。
宝宝睡眠有什么禁忌1、忌亮灯睡
有的家长为了方便自己照看宝宝,喜欢让卧室整夜灯火通明 。但婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人,如果夜间睡眠环境如同白昼,宝宝的生物钟就会被打乱,不但睡眠时间缩短,生长激素分泌也可能受到干扰,最后导致宝宝个子长不高,或低于正常体重 。
2、忌含着**或奶嘴睡
有的宝宝睡觉时非得含着妈妈的**或奶嘴才能入睡 。这么一来,宝宝每每醒来后就会下意识地吮吸**或奶嘴吃奶 。这种过分频繁的进食习惯,容易使宝宝的胃肠功能紊乱 。
3、忌被子不宜太厚
有些家长在寒冬为了让宝宝睡得暖和,特意为宝宝盖上厚厚的被子,殊不知太厚的被子往往过重,甚至可能引起呼吸不畅 。而且被子中过高的温度反而会使宝宝烦躁不安乃至哭闹不停,同样影响其睡眠质量 。

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