如何快速瘦腰 六方法让你速变小蛮腰
小蛮腰性感十足，穿什么衣服都会好看，配什么衣服都会觉得适合 。很多MM是不是想要拥有性感的小蛮腰，可是平时又管不住自己的嘴 。如何快速瘦腰呢?下面小编提供了一些达人瘦腰的方法，让你快速变成小蛮腰 。赶快一起来试试吧，每天运动30分钟，拥有性感小蛮腰 。
最快最有效瘦腰法之一：弯身仰举
有空就做弯身运动，这运动简单易做 。能很有效的瘦腰，首先仰卧于地板上，把双手放在身体两侧 。然后用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，但是要把双臂和肩膀贴在地板上 。这样的姿势保持几秒钟，然后轻轻把身体落回地面 。这样重复15-20分，瘦腰最快最有效 。
最快最有效瘦腰法之二：够脚趾头
够脚趾头也能瘦腰哦，做法是躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板 。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾头，手够到脚趾这个动作就完成了 。然后恢复到开始的姿势 。这个动作一定要慢慢做，这样就能充分地伸展你的肌肉 。重复做15-20次 。瘦腰很快很有效的 。
最快最有效瘦腰法之三：转呼啦圈
转呼啦圈是一项很常见的运动，而要瘦腰就不能不转呼啦圈，因为转呼啦圈是一项持续性的运动，它可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，从而达到瘦腰的效果，小编提醒各位在选呼啦圈的时候，重量一定要适中，太轻或太重都不可以，每天转15分钟的呼啦圈，瘦腰肥效果很好 。
最快最有效瘦腰法之四：饮食有规律
【如何快速瘦腰 六方法让你速变小蛮腰】瘦腰，饮食也是一项问题，所以饮食一定要有规律 。小编说的有规律是保证每天三餐必定吃，还要按时吃，吃的时候也有讲究，吃的时候吃少，5分或者7分最好，而食物的选材，尽量不要高脂高肪类的食物，饭前喝一些清汤是最好的 。
最快最有效瘦腰法之五：多喝绿茶
绿茶的好处是有很所哦，除了美肤、抗癌，而且它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂 。绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢，每天喝4杯绿茶，能有效的瘦把腰部多余的肉去掉哦 。
最快最有效瘦腰法之六：弯身仰举
有空就做弯身运动，这运动简单易做 。能很有效的瘦腰，首先仰卧于地板上，把双手放在身体两侧 。然后用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，但是要把双臂和肩膀贴在地板上 。这样的姿势保持几秒钟，然后轻轻把身体落回地面 。这样重复15-20分，瘦腰最快最有效 。
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