怎么练瑜伽增强肝功能
怎么练瑜伽增强肝功能？肝脏是人体的一大重要器官，如果肝脏功能不好，极容易得肝硬化等大病，听说瑜伽可以练肝，那么怎么练瑜伽增强肝功能呢？
【怎么练瑜伽增强肝功能】1、屈腿拉伸
坐在瑜伽垫上，屈右腿，使右脚根部贴近臀部的左边 。竖起我们的左腿，使之跨过右腿，放在右膝一边 。瑜伽呼吸三到五次即可 。吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸 。一边呼气，一边面向左方，将上身向左转，保持呼吸5-10次 。吸气还原，换另一侧做 。
2、跪姿拉伸
跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举 。呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲 。保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做 。
3、舞蹈式
两腿并拢站立，腹部收紧，身体向上提拉，重心平均放在两腿之上 。慢慢地将左臂向前伸展，同时向后抬起右脚，用右手抓住右脚踝将其向上拉，身体稍稍向前倾以稳定重心 。
4、站姿祈祷式
并拢我们的双腿，立直 。缓缓地呼吸 。慢慢讲双手手掌在胸前合十，在这一点上身体重心均匀地分布在两脚之上 。
5、后仰式
两腿并拢站直 。吸气，骨盆向前推，双手屈肘手指交扣抱住后脑勺 。将我们的身体缓缓地向后仰，尽量保持身体的平衡性，使我们的身体四肢都舒展开来 。这时候，注意我们的脚跟不离开地面 。
6、双腿背部伸展式
双腿并拢站直，双手分开与肩同宽举起 。伸展脊柱，然后上身向前弯曲，直到**贴住大腿，双手屈肘，指尖向前放在两脚旁 。这个动作能有效消除腰部和腿部脂肪，同时提高背部灵活性，改善肩部和颈部僵硬 。同时活动骨盆，提高脊柱的灵活性 。
7、弓步式
跪在瑜伽垫上，两手掌心向后垂放在身侧 。接着右腿向前弯曲膝盖立起，左腿向后伸直，小腿和脚背贴住地面，形成弓箭步姿势 。上身微微挺胸后仰，眼睛看向斜上方天花板 。狐疑右腿、膝盖、脚踝在一条直线上 。然后换边重复相同动作 。
8、侧角扭转式
弓步式姿势作为起始动作，左腿贴地，右腿弯曲膝盖 。双手在胸前手掌合十，呼气时上身向右扭转，使得左手肘在有膝盖外侧 。眼睛看向右后方，同时身体重心稍稍向下压 。然后向另一侧重复相同动作 。注意骨盆要摆正 。
怎么练瑜伽增强肝功能，以上就是为您介绍的内容，供参考 。
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