2式清晨最好的瑜伽动作
清晨，当鸟儿的一声啼鸣已经将我从梦中唤醒，身体却不能舍弃对于床的眷恋的时候，我会练习以下这两个姿势 。因为它们的开始很柔和，不会让我因为一夜睡眠而僵硬的身体受到过于强烈的拉抻刺激，又会从脊椎向外发散出一股暖流，那种身体逐渐变暖的感觉，就像儿时被妈妈温柔地抱在怀中 。
一、山式两脚分开与肩同宽，身体稳定，脊椎正直，双手在身体两侧 。吸气，双手臂伸过头部上方，手掌向前，头向上仰起；吐气，双手臂回都体侧，头部还原 。重复姿势6-8次 。在整个练习过程中，腹部收紧，尽量扩张** 。通过这个姿势，大量的新鲜空气会借由扩张的**进入体内，半梦半醒的状态很快消失，身体和意识被一齐唤醒 。
二、半前弯后仰式 两脚分开与肩同宽，双手在腰部，如有必要可稍微弯曲膝盖，吸气，髋部（胯骨）向前推，身体后仰；吐气，身体向前弯曲，并尽可能保持背部平直的状态 。重复姿势6-8次 。
注意在身体后仰的时候，放松颈部和肩膀 。
这是一个很好的温暖脊椎的姿势 。练习之后，会感到从脊椎向外散发热量，身体的活力被逐渐调动出来了，似乎召唤着你开始下一个练习 。
【2式清晨最好的瑜伽动作】如果是在冬日的早晨，这是个不错的取暖方式 。
同时，这两个姿势都能有效促进胃肠蠕动，促进新陈代谢，也能让你的早餐有个好胃口，即使是白水蛋加牛奶，也能吃出妈妈亲手炮制的味道哦 。想家的时候，想妈妈的时候，就开始这样练习吧 。
一、山式两脚分开与肩同宽，身体稳定，脊椎正直，双手在身体两侧 。吸气，双手臂伸过头部上方，手掌向前，头向上仰起；吐气，双手臂回都体侧，头部还原 。重复姿势6-8次 。在整个练习过程中，腹部收紧，尽量扩张** 。通过这个姿势，大量的新鲜空气会借由扩张的**进入体内，半梦半醒的状态很快消失，身体和意识被一齐唤醒 。
二、半前弯后仰式 两脚分开与肩同宽，双手在腰部，如有必要可稍微弯曲膝盖，吸气，髋部（胯骨）向前推，身体后仰；吐气，身体向前弯曲，并尽可能保持背部平直的状态 。重复姿势6-8次 。
注意在身体后仰的时候，放松颈部和肩膀 。
这是一个很好的温暖脊椎的姿势 。练习之后，会感到从脊椎向外散发热量，身体的活力被逐渐调动出来了，似乎召唤着你开始下一个练习 。
【2式清晨最好的瑜伽动作】如果是在冬日的早晨，这是个不错的取暖方式 。
同时，这两个姿势都能有效促进胃肠蠕动，促进新陈代谢，也能让你的早餐有个好胃口，即使是白水蛋加牛奶，也能吃出妈妈亲手炮制的味道哦 。想家的时候，想妈妈的时候，就开始这样练习吧 。
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