地瓜是很好的一种食材 ， 因为它主要的含有物质是淀粉 ， 用于补充身体的热量 ， 并且脂肪含量是非常低的 ， 食用其来帮助减肥是非常好的 。地瓜减肥一定要有技巧 ， 懂得合理的安排 。
地瓜芝麻浓汤
材料：地瓜1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量 。
烹调步骤：
【?怎么吃地瓜减肥呢？】1、把地瓜去皮 ， 切成3厘米的长条放入水中 。
2、将黄油放入锅中 ， 放下洋葱用中火炒软 ， 加入地瓜 ， 炒至半透明 。
3、加入高汤 ， 用微弱的中火煮 ， 等地瓜一变软 ， 取出一小部分作装饰用 ， 将剩下的放入容器中捣碎 ， 加入牛奶、盐和胡椒 。
4、倒入器皿中 ， 放上装饰用的地瓜和黑芝麻 。
咸味甘薯饭
材料：地瓜1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙 。
烹调步骤：
1、地瓜洗净、切成块状 ， 沥干水份 。
2、在炒锅里加入油 ， 把地瓜放在锅里翻炒至香加入盐 。
3、再加入适当的水 ， 然后把米饭倒在地瓜上 ， 小火焖熟即可 。
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