肠胃不好试试七款美食 营养丰富好消化
【肠胃不好试试七款美食 营养丰富好消化】很多人不善于烹调杂粮薯类，总觉得它们不好消化，其实不然 。只要配合得当，它们的养胃效果比白米粥好，因为在同样的消化吸收水平上，它们含有更丰富的营养素，而胃肠道的修复能力对营养素供应十分敏感 。如果能配合一些牛奶、鸡蛋等蛋白质食材，改善胃肠功能的效果会更好 。很多胃肠不好的人喝牛奶会感觉腹胀，但在其他杂粮薯类的配合下，能大大减轻胀气程度，同时又能补充杂粮中所缺乏的钙、蛋白质和维生素A等营养素 。我为大家推荐下面几款美食 。
山药小米糙米牛奶糊 。取蒸熟的铁棍山药100克、小米20克、糙米20克，加水900毫升，一起打成米糊，然后混入全脂奶粉50克，搅拌后即可食用 。研究表明，山药有促进肠道细胞修复的作用，小米和糙米中丰富的维生素B1也有利于消化 。需要注意，优质铁棍山药才有良好效果，不能用普通山药 。
醪糟木瓜牛奶藕粉羹 。将市售较稀醪糟200克煮沸，加入木瓜块100克煮2分钟；把5克藕粉用50克凉水搅匀，倒入醪糟汤中迅速搅匀使其变透明，最后兑入200克全脂牛奶即可 。
大枣南瓜糙米花生糊 。干枣20克洗净去核切碎，用水先泡两小时 。南瓜100克去皮切小块 。花生50克略烤香 。糙米30克用少量水轻轻洗两次 。所有食材连泡枣的水一起放入豆浆机当中，把总水量调整到900毫升，用五谷豆浆程序或米糊程序，打成糊糊即可 。
山药糯米糙米芝麻粥 。取糯米1份（50~100克），糙米1份，去皮山药切丁2份，炒香芝麻2勺 。不算山药，每100克生米加水500~700毫升 。如果煮的过程中水分蒸发少，比如，用压力锅烹调或深口砂锅烹调，就少放水；如果用普通电饭锅或煮锅烹调，水分蒸发严重，就多放水 。这款粥很利于养胃 。
花生芋头紫米大米饭 。取150克大米，加入泡过2小时的紫糯米（生重50克），加生花生30克，去皮芋头丁100克，加水一起煮成米饭 。芋头可以换成山药或红薯 。做好之后可以在表面撒一些炒香的芝麻 。需要提醒的是，吃饭时要细嚼慢咽才能获得好的消化效果 。
豌豆蘑菇鸡肉糙米粥 。将速冻甜豌豆或新鲜嫩豌豆50克洗净；蘑菇50克洗净切小丁；鸡肉100克切小丁炒熟；和糙米、白米（各50克）、燕麦片（20克）一起放入电饭锅或砂锅，加水焖成浓粥 。
南瓜莲子薏米牛奶饼 。南瓜蒸熟打成糊糊，莲子2份、薏米2份打粉，和中筋面粉6份混合在一起，再加奶粉或牛奶，撒入葡萄干碎，混合成类似做煎饼的面糊，加入无铝泡打粉，在平底锅或电饼铛上做成柔软的小饼 。这是一款能预防餐前饥饿、胃不舒服的零食 。
推荐阅读
- 毛毯掉毛是质量不好吗
- 双面羊绒大衣扎人是好还是不好
- 大衣起静电是不是不好
- 减肥多吃水果好不好呢
- 染发后打蜡好还是不好,头发打蜡后要几天才可以洗头
- 怎么知道卫衣质量好不好
- 齐齐哈尔海鲜自助
- 有笑纹怎么办,有笑纹好不好
- 三 【大美六堡?大讲堂】之历史——六堡茶因祛湿调肠胃效果显
- 睡眠不好的影响