男人20、30、40排毒不同
20岁
20岁是风华正茂的年纪，这个时段的你身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点 。而从运动医学角度讲，如果你这个时期运动量不足比运动量偏高对你的身体更不利，好处是，处于这个年龄的你可进行任何运动强度的锻炼 。
这个时期，你可以进行肌力锻炼，将主要肌群：胸肌、扃肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌都得到锻炼 。每周、三、五各进行一次，每次大约30分钟 。方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止，一般来说大约每次做10-12个 。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量 。
另外，你还需要进行心血管系统锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择，每次20分钟既可 。
30岁
当今时代的男人三十，许多似立非立，因为房子、孩子、妻子、老子……“踌躇”却不“满志” 。如果你处于30岁，我要告诉你，现在你的身体功能已超越了顶峰，稍微忽视运动排毒可能就会引来身体的大大小小的疾病 。
如果你不在意，听听自己的关节是不是总是发出声响，而这是关节病的先兆 。肚子鼓起的程度是不是让自己汗颜，而这正是为糖尿病、高血压、心脑血管疾病铺的路 。
这时的你需要为了使关节拥有较高的柔韧性，摆脱关节炎，做些伸展运动，当然，你还要进行心血管系统的锻炼 。
你可以这样安排自己的运动，锻炼时间仍是周一、三、五，方式可参照20岁的锻炼 。但足锻炼强度应适当降低：20分钟增强体力的锻炼，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些 。每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼，如慢跑或游泳 。5-10分钟的伸展运动，重点是腰背部和腿部肌肉 。
40岁以上
40岁的男人大概都有了自己的事业，也许有了自己的奥迪车，更显示出其成熟和内涵 。可是，40岁的男人，身体并不是如奥迪的流线平稳，一些疾病在身体上初露端倪，如常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等 。所以，40岁的男人，运动选择不是塑造发达的肌肉，爆出良好的体型，而是让运动保养自己的身体 。
【男人20、30、40排毒不同】40岁的你，每周一、五可进行两次运动，内容包括：25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等 。注意，如果你已经年逾50岁，就要注意了 。
推荐阅读
- 使用汽车有什么技巧
- 治疗抑郁症的运动疗法
- 简单动作助排毒
- 晚上猫叫有什么预兆
- 每天坚持跑步的好处,每天坚持慢跑的好处
- 正确的健身减肥方法,如何运动减肥
- 荷叶怎么养
- 举例说明沙赫特情绪理论
- 抵押合同缺生效要件的后果
- 买房大户型的优势是什么