水果是我们每个人每天都需要摄取一定量的食物 ， 多吃水果对我们的身体非常有利 。水果适于饭前或饭后一段时间食用 ， 其期间有利于吸收和消化 。然而有的人喜欢在饭前吃水果 ， 也有的人喜欢在饭后吃水果 ， 饭前饭后吃水果都各有各的好处 ， 其中 ， 饭前吃水果有利于减肥 ， 至于吃什么水果 ， 那就看看小编下面的介绍吧！
香蕉：而且香蕉很有饱足感 ， 只要吃上一根就可以裹腹 ， 而且热量卡路里颇低的 ， 可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。以糖质为主成分的香蕉 ， 吃了以后可以马上消化 ， 迅速补充体力 。所以 ， 一种备受MM们的青睐 。
苹果：苹果称得上是金水果 ， 它含有较多的钾 ， 较少的钠 ， 可降低血压;苹果的果胶可以帮助肠子与毒素做结合 ， 加速排毒功效并降低热量吸收 ， 此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿;苹果含有类黄酮 ， 可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物 ， 可降低癌症发生的机会 。
【饭前吃水果减肥的吗？】番茄：番茄热量很低 ， 可在餐前食用一颗大番茄 ， 以降低米饭及高热量菜肴的摄取 。在两餐间肚子饿时 ， 也番茄为点心 。
饭后吃水果难以达到减肥的效果 。因为饭后吃水果 ， 就等于吃多余的糖 ， 这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里 ， 还可能增肥 。尤其是不要在晚餐后大量吃水果 ， 因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大 。但是 ， 有些水果有促进消化的作用 ， 如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃 ， 富含有机酸的柠檬、山楂等 ， 对于这类水果可在餐后一小时左右再吃 。
饭前吃点水果有利于消化和吸收 ， 而且有的水果吃完后会有饱腹感 ， 所以很适合想减肥的美眉食用 。虽然饭前吃水果有利于减肥 ， 但是这并不意味着不用吃饭 ， 餐点到了的话 ， 该吃的还是要吃 ， 光吃水果不吃饭有害于我们的身体 ， 希望大家都能清楚并且理智地对待这个问题 。
推荐阅读
- 吃鸡跳趴是怎么操作的
- 秋天早餐吃什么好？4种新鲜早餐随你挑
- 蚕豆不能和什么一起吃
- 血糖高六不吃 血糖高不能吃什么
- 低卡食物减肥好吃不挨饿！
- 晚上能否吃西红柿
- 什么时间吃水果减肥效果好呢
- 女人减肥时可以吃猪肝吗
- 上海元宵节吃什么
- 水果榨汁瘦身 减肥食谱有学问！