充足睡眠对减肥有作用吗
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有人说,减肥除了要控制饮食,进行适量的运动以外,还要注意保证充足的睡眠 。那么大家是否知道,充足睡眠对减肥有作用吗?我们一起来看看 。
其实睡个好觉跟减重成果有几个重要的关系 。第一、睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;第二、睡不好的人胰岛素分泌会增加,身体更容易储存脂肪;第三、研究也发现,睡眠不足的人新陈代谢速率较慢比睡眠时间少的人更低 。这项新发现再次说明每晚充足睡眠的重要性,如果你想减肥,充足的睡眠可让你有成功的机会 。
【充足睡眠对减肥有作用吗】另外,保持规律且充足的睡眠,你会进入深度睡眠阶段,在这个睡眠阶段你的身体会分泌一种叫瘦素的东西,能够分解你的脂肪有助于减肥 。如果你经常熬夜,不仅会导致瘦素分泌过少,而且会使得饥饿激素的增加导致食欲大增,当你食欲大增之后你有大概去吃夜宵或者其他食物,又会增加热量,影响减肥效率 。
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