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小暑节气到 养生需吃四味过五关

生活百科

暑 ， 热也 ， 小暑即为小热 。但"小暑过 ， 每日热三分" ， 今年7月17日开始入伏 ， 热在三伏 ， 小暑还不是最热的时候 ， 大暑在后面摩拳擦掌呢 。此时 ， 初伏前后 ， 空气湿度逐渐加大 ， 天气由干热转为闷热 ， 俗话说"小暑大暑 ， 上蒸下煮"你准备好了吗？
【小暑分三侯】
一候 ， 温风至：凉风已尽 ， 空气变成扑面热浪
二候 ， 蟋蟀居壁：蟋蟀躲进墙角避暑热 ， 等待秋凉出穴
三候 ， 鹰始鸷：老鹰因地面气温太高而在高空中活动
小暑养生过五关
第一关：养阳关
夏季 ， 人体的毛孔都张开了 ， 容易让阳气发散 。同时 ， 大量的出汗 ， 如果没有及时补充水分 ， 很容易伤津耗阳气 。
建议：调节好体温和室温间的差别 ， 房间内外温差不宜过大 。室温保持在27℃最佳 。如果长时间在空调房里 ， 要注意关节的保暖 ， 并且随时通风 ， 切忌因贪凉而引发各种疾病 。
第二关：情绪关
小暑时节 ， 天气炎热 ， 人们容易烦躁不安 ， 爱犯困 ， 少精神 。情绪的波动 ， 会造成血压易上升 ， 心脏负担重 ， 心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作 。中风在夏天的发病率也相当高 。此外 ， 情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱 ， 呼吸系统疾病复发 ， 如哮喘、支气管炎等 。
【小暑节气到 养生需吃四味过五关】建议：对应这一时节的特点 ， 在养生健康方面 ， 应根据季节与五脏的对应关系 ， 养护好心脏 。中医认为 ， 平心静气 ， 可以舒缓紧张的情绪 ， 使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛 ， 也符合"春夏养阳"的原则 。所以 ， 夏季养生以"心静"为宜 ， 心静自然凉 。
第三关：饮食关
小暑过后不久就会入伏 ， 伏天湿热 ， 人易感到头晕脑胀 ， 并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 。小暑时节 ， 多雨、高温 ， 更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发 。
建议：这一时节 ， 一定要注意饮食卫生 ， 而且饮食要节制 ， 不可贪食、过量；以清淡 ， 富有营养为宜 ， 多食用具有消热利湿作用的食物 ， 比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等；可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等；尽量少吃辛辣和油炸食品 。
第四关：睡眠关
夏季昼长夜短 ， 且夜间温度较高 ， 导致一些人夜间休息不好 。根据中医的说法 ， 如此"阴阳失衡" ， 会加大心血管疾病的发作风险 。
建议：夏季天亮得早、黑得晚 ， 人们的起居和作息时间应随之作出相应调整 。早睡早起 ， 才能维持身体各项机能正常运转 ， 建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠 。睡眠时间不够 ， 可以通过午睡补充 。最好平躺 ， 不要趴着睡 。
第五关：健身关
不少人存在这样一个误区：夏天出汗多 ， 不宜运动 。其实 ， 夏季仍需维持适量的运动 ， 只是要注意不应在烈日下运动 。同时 ， 由于夏季运动出汗量更大 ， 所以要注意及时补充水分 ， 防止出汗过多导致血粘度升高 。
建议：短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动 ， 可以起到平心静气、缓解压力的作用 。运动时间最好选在早上和晚上 ， 晚练不宜过晚 ， 以免影响睡眠 。
小暑饮食吃四味饺子
"热在三伏" ， 此时正是进入伏天的开始 。俗话说 ， "头伏饺子二伏面 ， 三伏烙饼摊鸡蛋" 。这种吃法便是为了使身体多出汗 ， 排出体内的各种毒素 。
头伏吃饺子是传统习俗 ， 伏日人们食欲不振 ， 往往比常日消瘦 ， 俗谓之苦夏 ， 而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物 。
羊肉
徐州人入伏吃羊肉 ， 称为吃伏羊 ， 这种习俗可上溯到尧舜时期 ， 在民间有"彭城伏羊一碗汤 ， 不用神医开药方"之说 。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣：六月六接姑娘 ， 新麦饼羊肉汤 。
鸡蛋
山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏 ， 入伏的早晨吃鸡蛋 ， 不吃别的食物 。
热汤面
伏日吃面习俗 ， 至少三国时期就已开始了 。《魏氏春秋》记载：伏日食汤饼 ， 取巾拭汗 ， 面色皎然 。这里的汤饼就是热汤面 。

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