呼吸，是瑜伽的入门心法
瑜伽重视呼吸 ， 即气息的调节 ， 在瑜伽缓慢且深入的吸吐过程中 ， 你可以观呼吸 ， 体验自我 ， 感受全身部沉浸在有氧的状态 ， 释放压力 ， 进入瑜伽带来的宁静平和 ， 瑜伽在呼吸上会教给你正确的呼吸方式 。
国外最近所做的一项实验中发现 ， 肺功能最佳的人寿命也最长 ， 这项实验的指导者说 ， 肺是柢抗环境有毒物品最初的防御体系 ， 肺功能下降可能导致对这些有毒物的耐受性下降 。这正与瑜伽的呼吸观点不谋而合 。瑜伽认为 ， 通过肺吸 ， 人体能获得充足的宇宙能量供给身体 ， 促进心脏血液循环 ， 并且通过血流将能量送至身体的各部 。吸气是接受宇宙能量的动作 ， 屏气是使宇宙能量活化 ， 呼气是去除一切思考和情感 ， 同时排除体内废气、浊气 ， 使身心得到安定 。所以 ， 若想长生 ， 秘诀就是使呼吸自然绵长 。
而瑜伽的呼吸法正是在这种原则指导下进行了身体的全面排毒运程 。呼吸通常有三种方式：胸式呼吸、腹式呼吸、有控制的呼吸 。一般人日常中都是胸式呼吸（即浅短之呼吸） ， 这是一种**运动 。
而腹式呼吸是横膈膜向下降的运动 ， 它是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法 ， 也是我们学习其他呼吸或调息的基础 。从这个呼吸开始 ， 我们将慢慢找回与生俱来的一些良好而正确的生存方式 。因为在复式呼吸中我们能宥到非同一般的排毒功效 。
调节循环和呼吸系统的紊乱 ， 调节压力系统从而为身心减压排毒 。
排除体内的废气、浊气、二氧化碳等毒素 。
有效去除腹部多余的脂肪 ， 所以它是爱美女性的首选练习 。
【呼吸，是瑜伽的入门心法】按摩腹部器宫 ， 促使各内脏腺体以正常的方式分泌激素 ， 缓解便秘等肠胃不适 。
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