九方法减肚子最有效 清晨多喝白开水
减肚子最有效方法有有哪些?久坐族对于肚腩问题一直都很头痛 ， 如何收腹减肚子呢?现在不需要再担心了 ， 下面分享几个收腹小方法 ， 日常时时照着做 ， 让你轻松甩掉肚腩赘肉 ， 小肚子不长留跟肥肉说拜拜 ， 赶紧来看看吧!
1、清晨多喝白开水
清晨的第一杯水很重要 ， 它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处 。同时还会加快血液循环 ， 还能帮助机体排除毒素 ， 让肌肤健健康康的 。还能够促进肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 达到收腹减肚子的效果哦!
2、做好清晨运动
清晨运动能帮你放松肌肉 ， 让人精力充沛 。只需要花上五分钟的时间 ， 就可见效如果你觉得懒得运动的话 ， 可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机 ， 轻轻松松就可减肥收腹哦 。
3、多放松放松肩部
学习工作累的时候 ， 我们可以站起来活动活动 ， 摆动摆动双肩 ， 让你的双肩更舒适 。扭动你的腰部 ， 这样子的动作能够帮助你活动到腹部肌肉 ， 起到收腹的效果 。
4、正确的坐姿走姿
经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦 ， 虽然时间比较久 ， 但是长时间过后是肯定见效的 ， 对身体的各个器官也是很好的哦 。而且正确的坐姿走姿给人以大方稳重的感觉 ， 可以提升你的个人魅力哦 。
5、每天泡澡
泡澡其实比沐浴更能保持好的身材 ， 因为淋浴时水流较急 ， 从而会使身体直接接触水冲击的皮肤细胞组织遭到冲击 。要想保持皮肤的活性和健美的身材 ， 每天泡温水澡效果很不错滴 。
6、多喝绿茶
茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率 ， 而且绿茶也有美容养颜的功能哦 。绿茶一直都是瘦身的好帮手 。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢 ， 让你的身体一直处于瘦身状态!
7、不要暴饮暴食
暴饮暴食是最容易长肉的 ， 其实控制自己的饮食很简单 ， 只要遵循日常的规律性就行了 ， 一段时间后 ， 自然就会习惯了 。并且要控制每天热量摄入 ， 如果长期摄入大量的热量但是又不运动 ， 那么堆积下来的赘肉让你的肚子无处可藏!
8、三餐饮食要健康
一般来说早餐都要很正常的吃 ， 中餐时可以到便利商店买个生菜沙拉或是水果回来 ， 毕竟之前大鱼大肉真的是吃太多了 ， 既然下定绝心要减肥 ， 就多吃一些蔬果 ， 让身体弥补一些不一样的营养回来吧;晚餐的时候尽量以蛋白质为主的食物当主餐 ， 虽说是在减肥 ， 但还是要让身体有蛋白质来提供肌肉和内脏所需要的养分 。
9、来点瑜伽瘦瘦身
要减肥 ， 运动当然是少不了的 ， 下面就介绍几招瑜伽可以轻松收腹的吧 。
蜘蛛侠式
能够锻炼到腹部全部的肌肉 ， 还能同时兼顾小腿、大腿、**、背部、手臂和肩膀的肌肉 。以俯卧撑的姿势为基础 ， 向下伸直手臂 ， 保持手肘和肩膀在同一直线上;从侧面向前提拉右腿 ， 让膝盖向右臂手肘尽量靠近 ， 到极限位置后伸直 ， 然后换左腿 ， 提拉后再伸直 ， 循环往复 ， 每侧做15个为一组 。
剪刀脚
可以锻炼到腹部肌肉 ， 尤其是腹直肌 。先坐在地板上 ， 然后向后仰 ， 用平放的上臂和手掌支撑住身体 ， 把伸直的双腿向上抬起 ， 与地面达到45度角 ， 然后再慢慢放下 ， 腿下落的过程中 ， 不断的左右交换双脚的位置 ， 直到落地 ， 重复抬起、落下、交叉的动作 ， 30秒内尽可能多的完成 。
超人式
【九方法减肚子最有效 清晨多喝白开水】主要锻炼背部和腹部肌肉 。面朝下俯卧 ， 双手放在头后 ， 双腿伸直;以腰部为支撑点 ， 上下半身同时向上抬起 ， **和大腿都要尽力离开地面 ， 保持5秒钟后恢复卧姿 ， 重复10次 ， 最后一次抬起要保持到坚持不住为止 。
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