如今由于生活条件越来越好 ， 大家的饮食上也变得丰盛了起来 ， 但是由于饮食不注意 ， 导致了很多人体重不断的攀升 ， 过于肥胖对于身体是不好的 。所以很多人现在都在减肥 ， 有的人听说喝水可以减肥 ， 感到奇怪 。那么 ， 喝白水能减肥吗？对此情况来看看下面的调查 。
喝水减肥法 ， 是通过饮水达到减肥目的的方法 ， 以增加喝水的量和调整喝水时间为主要方法 。但是需要注意下面几点：
【喝白水到底能减肥吗】喝水主要是为了新陈代谢好 ， 喝水能排尿代谢带走废物 ， 如果水喝不足 ， 排尿减少 ， 废物就会在身上慢慢累积 ， 膀胱和肾就是排除身体废物和新陈代谢下的产物 ， 算是人体的清道夫 ， 若未喝足水分 ， 未正常排尿 ， 很容易造成肾脏的负担 。
对于体型较胖的人来说 ， 饭前半小时左右喝一小杯水 ， 可以增加饱腹感 ， 从而可达到减少饭量的效果;饭后半小时 ， 再喝一小杯水 ， 可以加强胃的消化功能 ， 有助于保持身材 。
单纯喝水也是不能减肥的 ， 每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点 ， 适当运动 ， 坚持早跑步 ， 晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等 。坚持每天吃青菜 ， 少吃油腻爆锅的食物 。
饮水也不是越多越好 ， 一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度 。早上起床后空腹喝一杯 ， 上午喝二杯 ， 下午晚上喝3～4杯 。喝水要少量多次为宜 。吃肉多时 ， 应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水 。
喝白水能减肥吗？喝水主要是促进新陈代谢 ， 对于大家的身体是有好处的 。但是利用喝水来减肥的办法并不是那么的适用所有人 ， 也不一定有好的效果 ， 喝入过多的水的话还是增加肾脏负担 。因此建议大家减肥的时候 ， 结合其他的运动的办法 ， 这样的话更加的安全一些 。
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