如何减肚子最有效
女性们最恨肚子上的那些赘肉了 ， 因为肚子上最容易长肉 ， 而且不容易减掉 ， 那么那些拥有小蛮腰的女性们是怎么打造好身材的呢？有哪些减小肚子的妙招呢？想要有平坦小腹 ， 似乎是一件有迹可循的事 。下面就一起来看看如何瘦肚子最有效吧 。
如何减肚子最有效
1.爱吃“热带系”水果
所谓的“热带系”水果就是长在热带地区的水果 ， 常见的有木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等 。所谓不查不知道 ， 一查吓一跳 。热带系水果比普通水果蕴含更多种类的消化酶 ， 它们可以帮助肠胃蠕动 ， 加强身体的排毒能力 。你看 ， 一样吃水果 ， 她们选的可都是“减腹款”水果 。
2.不喝含糖饮料 ， 却爱喝酸奶
奶茶、饮料 ， 处于健康考虑她们从来不喝 。要真的说爱喝的饮料的话 ， 就是酸奶 。还记得有个酸奶的广告词是“越活越开心” ， 酸奶的确是一个可以让肠胃High起来的东西 。酸奶中的活性乳酸菌可以带动肠胃本身的菌群 ， 加强肠胃蠕动 ， 肚子没废物 ， 自然就平坦了 。
3.不买零食 ， 零嘴只吃坚果类
每个女生都有“零嘴”情节 ， 但是她们的零嘴却和一般姑娘不一样 。她们从来不买膨化食物 ， 那些标榜不含脂肪的“健康零食” ， 她们也不碰——没有脂肪但是也有盐分和糖分啊 ， 不是脂肪却能间接变成脂肪 。属于她们的专属零嘴 ， 是坚果类 。它们是不饱和脂肪酸 ， 可以强化我们的微循环 。
4.蓝莓发烧友
蓝莓是减脂餐中的香饽饽 ， 1杯新鲜的蓝莓含有大约4克左右膳食纤维 ， 占我们日摄入量的14% ， 这种水溶性膳食纤维可以防止便秘 。另外蓝莓中的丰富多酚类物质可以分解腹部脂肪 ， 有助于控制体重 。
5.饮食享受派 ， 食物慢慢吃
平腹的姑娘吃东西都很慢 ， 花费一小时是很正常的事 。细嚼慢咽似乎是她们从小培养起来的习惯 。事实上 ， 慢速饮食真的能抑制小腹肥胖 ， 吃太快可能会让我们误食过多空气 ， 自然就会引起身体肿胀 。
6.站直、坐正
这完全是一条说来简单 ， 做起来却很难的瘦腹秘籍 。立时收腹 ， 坐时挺背 ， 只要你好好维持 ， 这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉 ， 就相当于腹部无时无刻都在微锻炼 。何来小腹困扰?
7.比起有氧 ， 更爱高间接运动
有氧运动能消脂肪但是腹部是顽固性脂肪 ， 普通的有氧运动很难“撼动”它 。这时候就需要高间歇的有氧运动 ， 来刺激腹部脂肪燃烧 。
8.随时不忘缩紧腹部
她们时刻缩腹 ， 不会让腹部完全垮下来 。事实上 ， 这就相当于锻炼自己的核心区域 ， 如果你实在没办法像这些姑娘那样执着 ， 不妨每天自己在家里做做Plank ， 每天1分钟的坚持会有大改变 。
【如何减肚子最有效】相信大家看完上文的介绍后 ， 对如何减肚子最有效已经有了更多的了解了 ， 希望今天的分享可以帮助到大家 。
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