高三学生吃什么补脑效果好
有很多的高三学生和家长是非常的想知道 ， 你吃什么补脑效果最好的 ， 小编整理了相关信息 ， 希望会对大家有所帮助！
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适合高三学生补脑的食物大豆及其制品：
【高三学生吃什么补脑效果好】大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸 ， 能增强脑血管的机能 ， 抑制胆固醇在体内的积累 ， 预防心血管病 。
鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一 。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂 ， 是人脑中神经递质的重要来源 ， 可增强人的记忆、思维和分析能力 ， 并能控制脑细胞的退化 ， 延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源 ， 特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸 ， 对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
芝麻与核桃：
这两种食品 ， 均有补气、强筋、健脑功效 。
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龙眼与红枣：
龙眼含有磷脂和胆碱 ， 有助于神经功能的传导 。
红枣能健脾开胃 ， 理气解郁 ， 对防治神经衰弱有明显疗效 。
各种脑髓食物：
各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂 ， 是人脑的滋补佳品 。
蛋类、牛奶
如鹌鹑蛋、鸡蛋 。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等 ， 是大脑新陈代谢不可缺少的物质 。另外 ， 鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的 。因此 ， 每天吃一两个鸡蛋 ， 对强身健脑大有好处 。牛奶含有蛋白质,钙等,可为大脑提供所需的多种氨基酸 。
南瓜：南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源 ， 南瓜中的维生素a含量胜过绿色蔬菜 ， 而且富含维生素c、锌、钾和纤维素 。
中医认为：南瓜性味甘平 ， 有清心醒脑的功能 ， 可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症 。
因此 ， 神经衰弱、记忆力减退的人 ， 将南瓜做菜食用 ， 每日1次 ， 疗程不限 ， 有较好的治疗效果 。
高三学生饮食禁忌1、习惯吃过咸食物的人 ， 不仅会引起高血压、动脉硬化等症 ， 还会损伤动脉血管 ， 影响脑组织的血液供应 ， 使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝 ， 记忆力下降 ， 甚至过早老化 。
2、食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下 。食物有：爆米花、皮蛋含有氧化铅和铅盐 ， 铅具有极强的穿透能力 ， 精彩内容 ， 尽在百度攻略：
3、含铝食物会导致记忆力下降 ， 思维能力迟钝 ， 所以 ， 早餐不能以油条为主食 。经常使用铝锅炒菜 ， 铝壶烧开水也应注意摄铝量增大的问题 。
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