很多人对喝水减肥的方法持有怀疑的态度 ， 而且很多的研究也证实了喝水减肥对老年人是有效的 ， 但是对于青年人确实无效的 ， 因为青年人的新陈代谢比较快 ， 水分的进入不足以带出体内的毒素 ， 不足以达到减肥的效果 ， 只能起到一点点的促进作用 ， 那么究竟是什么样子的呢？
一、“春季不减肥 ， 夏季徒伤悲” ， 进入4月 ， 又进入人们减肥热情高涨的季节 。有网友咨询问 ， 有说法称只需要大量喝水就能减肥 ， 这样真的能瘦吗？喝这么多水会不会很危险？ “多喝水能减肥”的说法源于一部分人看到艺人或模特表示“每天要喝2升水” ， 就想当然地认为“只要多喝水就能瘦” 。但实际上 ， “大量喝水就能瘦”的说法是没有科学证据的 。
二、 老年人饭前喝水有利减重 研究结果发现饭前喝两杯水能够达到减重的效果 ， 过去曾有研究以体重超重及肥胖的中老年人为对象 ， 让他们在餐前饮水 ， 最后发现他们喝水后进餐 ， 平均每餐减少进食75-90千卡的热 ， 一天就能减少约300千卡热量 。在本次研究中 ， 他们以55-75岁的男女共48人分成两组 ， 一组在一日三餐前喝两杯水(约454毫升) ， 一组不喝 ， 并要求他们保持每天1200-1500千卡的低热量饮食 。
【喝水减肥是否真的有效】三、在针对他们进行为期12周的追踪调查后发现 ， 饮水组体重约减少7千克 ， 未饮水组减重约5千克 ， 因此研究人员认为 ， 喝水能够让胃膨胀 ， 只进食更少的食物就能获得饱腹感 ， 喝白开水比喝含糖饮料有更好的减重效果 。
四、青年人消化好 ， 喝水减重尚无明确证据 体重超重或已确诊为肥胖的中老年人 ， 对于肠胃功能逐渐退化的中老年人来说 ， 饭前饮水能够增加饱腹感 ， 并减少他们的进食量 ， 从而在减重方面获得良好的效果 。
五、但对于肠胃功能良好、消化功能良好的青年人来说 ， 是否也能得到相同的效果目前尚无明确的研究证据 ， 也没有明确的研究证据表明 ， 多喝水就能让人体消耗更多的热量 。
六、 需要特别注意的是 ， 水饮用过多可能导致低钠血症 ， 甚至有水中毒的危险性 。喝水是一种好习惯 ， 但大量喝水对于减重来说并没有任何其他的作用 。适当饮水 ， 保持睡眠和平衡的膳食营养 ， 才能保持天然的健康和美丽 。
大量饮水对减重是没有什么好处的 ， 可以诱发水中毒 ， 适当饮水 ， 保持睡眠和多多进行必要的运动 ， 保持平衡膳食 ， 其实这些才是最重要的 ， 喝水减肥法对于肠道功能非常好的朋友却是没有什么效果 ， 但是还是能够为减重起到一点的促进作用的 。
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