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孕妇夏天最适合吃什么

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1、夏天孕妇适合吃什么？
孕妇夏天吃什么好
菜谱
早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉
中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜
晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜 建议：如果胃口不好，可以少量多餐 。
除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用 。
特别推荐：西红柿鸡蛋汤 。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料 。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味 。
菜谱说明：早餐应该品种丰富，量充足 。中午应该荤素兼备，膳食平衡；晚上尽量清淡，不要吃得太多 。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲 。
小贴士　为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品 。不宜过多食冷饮，以免伤脾胃 。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品 。
也可以制作‘什锦甜粥’，用大米、小米、绿豆、花生米、红枣、核桃仁、葡萄干等材料，先将绿豆洗净后加少量水煮，七成熟时将其他材料放入锅里，再加红塘搅匀，开锅后用小火煮烂即可 。维生素含量丰富，是孕妇很理想的粥品哦！
推荐了7款最适合孕妇吃的食物 。
最佳保胎的蔬菜：菠菜 。菠菜含有大量的叶酸 。然而，菠菜含有的草酸会阻碍人体对叶酸的吸收，所以菠菜宜用开水烫熟吃 。
最佳防呕吐的食物：柠檬汁、姜榨成汁，可加一点点啤酒 。
最佳饮料：绿茶，绿茶里含有丰富的矿物质 。建议饭后半小时再喝 。
最佳防早产的食物：鱼，一定要是活鱼 。
最佳零食：南瓜子、核桃等坚果，含有丰富的维生素Ｅ 。
最佳酸性酸味食品：苹果、西红柿、葡萄等 。不要吃酸菜等酸性的坛子菜 。
最佳促分娩食物：巧克力 。
2、夏天孕妇一日三餐吃什么好？
孕妇一日三餐不能少的食物 早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜 。晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议：如果胃口不好，可以少量多餐 。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用 。以上小编所介绍的夏天孕妇食谱，你是否心动了呢？快行动起来吧 。
3、夏季的孕妇该吃些什么？
 二、孕妇在饮食方面要注意以下事项：
1、应该尽可能吃多种新鲜的水果或者蔬菜，不要吃单一的水果 。
2、吃一些容易消化的蛋白质，比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉，辛辣食品油腻的食品尽可能减少，这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉 。
3、晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶，因为白天消耗比较多，晚上不会造成低血糖的时间太长，也不会觉得太热 。
4、吃一些粗粮，比如说谷类的还有玉米，刚下来新鲜的应季的粮食，都是非常有营养的，适合孕妇食用的 。

不宜吃的食物：
1、不宜吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产 。
2、不宜吃桃子
桃子性甘热，味辛酸，有微毒 。桃子有破血作用，孕妇食用后有可能引起流产 。
3、不宜过量喝咖啡
妇女怀孕初期喝太多咖啡会增加流产的危险 。卡罗琳医学院的调查显示，每天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加，而如果孕妇每天喝4杯咖啡，这种危险会增加一倍 。
4、不宜食桂圆
桂圆又名龙眼 。因其性质大热，凡阴虚内热体质者不宜食用 。怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热，故常有口干舌燥、大便干结等症状 。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，孕妇食后，不但不能保胎，反而出现先兆流产的症状(腹痛、**出血)
【孕妇夏天最适合吃什么】    5、饮食不可过寒 。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽然是解渴消暑的佳品，但不宜冰镇后食用 。

水果 蔬菜 。
4、孕妇夏天适合吃什么水果和蔬菜？
孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.

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