【冬天喝粥减肥的效果好吗】相信很多朋友到了寒冷的冬季，一方面管不住自己的嘴巴，一方面又想竭尽所能的去减肥，所以这就成为一件矛盾的事情了 。于是就有朋友提出，能不能找到一些不用节食的方法来进行减肥 。因此一些瘦身专家就提出可以通过喝粥来进行减肥，那么冬天喝粥减肥的效果好吗？接下来的时间就让我为大家作出一个详细而具体的解答 。
冬季喝粥减肥
主食是国人膳食中主要提供热量的部分 。不吃主食，可以大量减少摄取的热量 。而主食(大米、小麦等)作为植物的种子，含有最丰富的营养，不吃主食也会造成身体的损害 。为了减少主食的量，我们可以采取喝粥减肥法 。
大米遇水会膨胀，如果把每天的主食由米饭换成粥 。进食大米的量，就可以大大减少 。而大米的保健作用更能达到最好的发挥 。
为了增加粥的营养和纤维，可以在米粥中加入蔬菜、红薯、南瓜、豆类、银耳等天然物质 。不但保护肠胃，还能延长消化的时间，减少饥饿的产生 。因不同体质，加入各种食补的食材，还能够帮助调整身体状况 。
【红薯粥】美容瘦身
材料：大米和红薯适量 。
做法：先将红薯去皮切丁 。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态 。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可 。
功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒 。对于美容瘦身也有很好的效果 。
【苡仁红薯粥】营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克 。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥 。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效 。
【豆蔻粥】消食减肥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用 。
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用 。
以上几段文字内容就是我为大家作出的解释，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于冬天喝粥减肥的效果，已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论 。也希望大家在减肥的工作上一定要保持身体的营养，因为我们要明确地知道任何减肥都是积累在健康的体质上进行的 。
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