预防腿抽筋的方法
锻炼，是很多人讨厌的事情，特别是一些年轻人，他们会认为有那个时间不如在屋里看看手机朋友圈呢 。就是这样错误的观念让现在的年轻人越来越懒惰，对健康不重视 。健康是每个人都向往的，想要健康必须要有一个良好的生活方式，经常锻炼身体也是很不错的一种养生方式 。跑步锻炼如果不做好热身或者方法不当很可能会有抽筋的现象，那么这样的情况如何去预防呢?
1、做好伸展
热身的时候就要尽量伸直腿部,令脚趾往身体方向弯曲 。一旦运动过程中发生痉 挛,也可以用这个法子让肌肉重新放松下来 。让自己的身体放松，然后伸展开，就可以缓解抽筋的现象，不要认为伸展以后会更严重，试试就知道了 。
2、节约体力
减少不必要的跑动 。如果你在正式运动之前就一直跑来跑去,你的肌肉会承受额外的压力 。所以说用力要用到正确的位置上，不要过度的疲劳，引起肌肉的紧绷 。因此,跑步前的热身不用持续太长时间, 最好不要超过5分钟 。
【预防腿抽筋的方法】3、多喝饮料
运动中要保持温暖,多喝等渗饮料,也就是包含少量盐分的那种;这样的话不仅可以补充水分，而且还可以保存身体的酸碱平衡，但是碳酸饮料还是不要喝了哦 。碳酸饮料一定要避免 。跑步结束后一小时内,也要补充1.5升左右的饮料 。
4、补充坚果
挥汗过后,身体严重缺钠;而过载的神经可能还在向疲惫的肌肉发送运动指令 。这时候，应该多吃些坚果类的食物，补充能量的同时还可以缓解腿部抽筋的问题 。
预防腿抽筋，上面的这些方法你需要知道 。正确的运动可以让你的身体保持健康的状态，还可以预防很多的疾病 。所以说运动是我们生活中不可或缺的一部分，希望大家都能够重视起健康，减少疾病的发生 。平时多运动也可以增强体质，对健康有好处 。
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