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怎么一天瘦成筷子腿

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1、本人170cm56.5kg今年14怎么在一个星期内把腿瘦成筷子腿
你今年14岁 ， 是170厘米高的身高 ， 56.5公斤重 ， 怎么在一个星期内把腿瘦成筷子腿呢？我觉得你想瘦成块肌腿一般在平时日常多做一些 ， 就是腿部的运动 ， 这个能够使你你的腿就是瘦一些 ， 瘦成会计对 ， 但是你想在一个星期内瘦成会计 ， 对这个看你推行是什么样子了？如果你的腿型跟筷子腿差不多的话 ， 这个我觉得你不用怎么训练都可以的了？如果你退行比较就是胖短行的话 ， 这个就有点难了

你这个身材够苗条了 ， 怎么还要减肥呢？让我们情何以堪？再瘦了就不好看了 。

14岁170cm56  ， 5kg也不算胖 ， 还想短时间内变成筷子腿 ， 除控制能量摄入 ， 也就是少吃 ， 多运动 ， 特别是腿部要长时间高强度的运动

身高170cm、体重60kg ， 在标准体重之下 ， 14岁正是长身体的最佳时期 。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点 ， 并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、翩翩的身材与体质来 ， 根据我的个人成功经验 ， 建议你修改自己的锻炼方式方法 ， 采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后 ， 外出先跑跑步 ， 将身体跑到微热就行 ， 作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操 ， 或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作 ， 注意：初学练武时 ， 先不要求神似 ， 而必须追求形似 。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时 ， 进行一下深呼吸后 ， 凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气） 。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高 ， 还可以提高弹跳力与爆发力） ， 如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水 ， 清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后 ， 空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用 ， 提高身体的消化功能 ， 有利于多长肉 ， 特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时 ， 可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果） ， 清晨起床空腹就饮绿茶水适应后 ， 每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭 ， 中午也必须吃好、吃饱 。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃 。但是 ， 晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行 ， 不要吃的太饱 。因为 ， 晚饭的这三条都是长肉的最有利条件 ， 自己必须控制把握好 ， 以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉） ， 不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后 ， 可以外出走走 ， 做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼 ， 锻炼到身体发热即可 ， 等到身体适应后再增加运动量 。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后 ， 再进行具体的锻炼与实施为好 。
以上各条 ， 贵在持之以恒 。
只有你能长期坚持下来 ， 养成生活的如此习惯 。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼 ， 我敢肯定：二三个月你就会见到效果 。
如果你能长期坚持下来 ， 用不了三五年 ， 你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、翩翩、举手投足都透出大将来 ， 使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面 ， 不是更好吗？
祝您成功！
2、瘦腿方法3天见效要怎么做？
一、做拉伸动作
这个方法非常简单 ， 让自己找一面墙 ， 然后用手撑着墙面 ， 如果时间比较长可以用自己的手肘来支撑一下 ， 然后让自己的双腿往后伸 ， 自己感觉到有拉伸感即可 ， 每天只要坚持做半个小时 ， 三天就可以看到比较明显的效果 ， 在实际做的时候可以一边做一边看电视 ， 不过 ， 在实际操作时候不能翘屁股 ， 不然会影响效果 。
第二、椅子瘦腿
办公室的朋友每天都要花比较长的时间来坐在椅子上面 ， 如果腿部无法得到有效锻炼往往会让自己的腿部变得非常粗 ， 如果你希望自己可以改变这样的情况 ， 可以选择让自己坐在椅子上面 ， 背挺直 ， 双手扶住椅子让身体固定下来 ， 接着抬起自己的左腿并且让膝盖伸直 ， 三十秒以后换另外一条腿 。
第三、垫起抬腿
让自己侧着躺好 ， 腰部和背部要呈现出紧张的状态 ， 让自己的腹部来控制身体 ， 避免出现晃动情况 ， 然后向上来抬腿 ， 在实际抬腿时候要将自己的脚尖绷起来 ， 抬腿时候一定要尽可能慢一点 ， 保持比较均匀的速度来进行提升即可 。
第四、坐着运动
让自己保持某一个姿势固定在器械上面 ， 然后双腿稍微弯曲 ， 保证自己的膝关节要不动 ， 用自己的脚踝来控制运动 ， 动的时候注意要一上一下 ， 一直到感觉自己的小腿有酸胀的感觉 ， 注意一定要保证膝关节不能动 。
上面就是快速瘦腿3天见效的具体操作方法 ， 如果你觉得自己的腿比较粗 ， 希望能够找到合适的方法来帮助自己瘦腿 ， 那么 ， 在实际瘦腿时候可以试试看上面的四种瘦腿方案是否适合你 ， 如果适合一定要坚持 。

瘦腿方法太多了 ， 我也不知道你需要哪种瘦腿方法 ， 像是洗澡时用热水和冷水按摩就是属于那种循序渐进似的瘦腿方法 ， 或者做一些瘦腿方法的运动 ， 就比如高抬腿 ， 具体瘦腿方法你可以百度一下 ， 不过这些瘦腿方法都是需要长期坚持才有效果

【怎么一天瘦成筷子腿】只有削肉了丶

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