爱漂亮的女生们 ， 如果仅仅靠控制饮食来减肥 ， 体重确实会减轻 ， 但却瘦的没那么“好看” 。需要通过一些适量的运动来加强身体的线条 ， 下面就教你八个简单的瑜伽减肥动作 ， 让你想不瘦身都难 。
第一个动作 ，
将身体俯卧在地垫上 ， 弯曲手肘将上半身慢慢撑起 ， 同时双腿向后尽量伸直 ， 自然呼吸 ， 保持动作尽量长的时间 ， 呼气 ， 放松 ， 还原 。
第二个动作 ，
这个动作有些难度 ， 可以在硬板床上做 ， 身体俯卧 ， 两手向后伸 ， 缓缓吸气 ， 然后用力抬起双腿 ， 以手、胸、下巴为支点掌握好重心 。自然呼吸 ， 尽量保持动作 ， 呼气 ， 缓缓放落双腿 。
第三个动作 ，
背挺直坐在地垫上 ， 然后如图弯曲膝盖 ， 用右手握住左脚脚背上 ， 左手置于后腰 ， 呼气 ， 上体向左扭转到最大限度 ， 保持动作数秒后还原放松身体 。
第四个动作 ，
背挺直坐在地垫上 ， 然后向身体两侧慢慢打开双腿 ， 尽量到你能忍受的最大限度 ， 双手撑地 ， 呼气 ， 上体向前 ， 让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上 ， 自然呼吸 ， 保持动作数秒 。
第五个动作 ，
头朝上平躺在地垫上或床上 ， 呼气 ， 如图 ， 慢慢抬起双腿 ， 直至压向脸部 ， 双手屈肘托于腰部 ， 双腿屈膝伸直向上 ， 胸腹式呼吸保持数秒 ， 慢慢还原 。
第六个动作 ，
背挺直平站在地板上 ， 然后弯曲膝盖 ， 如图 ， 将左腿向右腿缠绕 ， 直至左脚趾勾住右脚踝内侧 ， 同时右臂向右缠绕左臂 ， 双掌合十于面前 ， 深长呼吸 ， 徐徐下蹲到最大限度 ， 保持动作数秒后呼气 ， 放松腿和手 ， 还原到初始动作 。
第七个动作 ，
背挺直平站在地板上 ， 如图 ， 吸气 ， 慢慢抬起右脚 ， 用双手将右脚置于左腿大腿跟处 。呼气 ， 上体向前倾 ， 左手掌心落于地面上 ， 保持自然呼吸 。
第八个动作 ，
【运动瘦身减肥方法有哪些】平躺在床上 ， 将整个身体放轻松 ， 双手自然放置于身体两侧 ， 手心向上 ， 双腿自然分开 。
在进行运动的时候 ， 应集中注意力 。如果锻炼到身体的某部分肌肉 ， 那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位 ， 锻炼效果会更好 。比如 ， 如果进行腿部运动时 ， 结合动作 ， 将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌 ， 能促进这几部分肌肉的发达和壮大 ， 让你在走路的时候步伐坚定有力 。
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