补气补血的粮食女性八款排毒养颜粥
1、有什么调节气色,养颜的粥,用五谷杂粮做的
第一：银耳红枣汤
材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞
做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用 。
功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝 。中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用，特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病 。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用 。所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升 。
第二：双红补血汤
材料：红薯、红枣、红糖
做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀 。
功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的养生甜品 。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的 。
第三：木瓜银耳汤
材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖
做法：将银耳放入清水之中泡发，然后将泡发好的银耳和红枣一起翻入锅中，小火慢炖半个小时，随后加入准备好的冰糖以及木瓜，这样就可以直接服用了 。
功效：具有很好补气养血的功效，女性经常服用还能够起到美容养颜的作用 。
第四：黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖
做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量 。
功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用 。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况 。
我建议喝点纯蜂蜜比如枣花蜜 龙眼蜜 来调节一下气色也不错的而且还有美容的功能的 调理肠胃前提是纯蜂蜜这个粥的具体做法我就不知道了
希望五谷杂粮啊，请关注我的帖子！（新浪，天涯都有）
7月14日，美容养颜粥
材料:
山药30克，莲子15克，薏米50克，白茯苓20克，芡实15克，糖或盐适量 。
做法:
1、将山药、莲子、薏米、白茯苓、芡实用水洗净，加水浸泡30分钟 。
2、再将所有物料连同泡水一同放入锅中，置火上煮粥，待粥将熟时再加入糖或是盐调味 。
以上就是关于排毒养颜粥的做法介绍，女性朋友平时可多加食用此粥，因为其中的山药、莲子、薏米，都有很强的美容功效
老中医推荐：夏季11款养生调理粥
夏季气温较高，人体一出汗，体内的水分就容易蒸发丢失，血液黏度也容易增高，因此，要多食用一些汤汤水水，粥就是一种极佳的选择 。国家级名老中医推荐了几种适合夏季调理的药粥：
【补气补血的粮食女性八款排毒养颜粥】1、西瓜粥
西瓜去子切块，加上粳米煮熟后食用 。有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效 。
2、大蒜粥
紫皮蒜去皮在沸水中煮1分钟后捞出，然后将粳米放入煮蒜水中煮粥，至八成熟时，放入先捞出来的蒜头，煮至粥稠后食用 。具有防止细菌性痢疾、降血压、降血脂、软化血管的作用 。
3、绿豆粥
绿豆加粳米同煮，熟后食用 。具有防治夏季疮毒的功效 。
4、鲜藕粥
鲜藕加粳米同煮，熟后食用 。具有清热凉血，治疗牙龈出血、鼻子出血的功效 。
5、百合粥
百合加粳米同煮，熟后食用 。具有治疗肺气管炎、神经官能症的功效 。
6、苦瓜粥
将大米煮沸后，加入去瓤切成小块儿的苦瓜、冰糖及少许盐，食用后具有消暑降热、清心明目、去烦解毒的功效 。
7、扁豆粥
扁豆煮透后加入粳米熬煮，熟后食用 。对胃肠不好、易腹泻的病人疗效较好 。
8、鲜荷叶粥
粳米粥煮成时加入鲜荷叶，再煮几分钟后食用，如无鲜荷叶也可用荷花代替，食用时稍加些白糖，具有清暑、利尿、美容、强身、降压的功效 。
9、菊花粥
杭菊花加粳米同煮，熟后食用 。具有降血压、治头痛、利尿防暑的功效 。
10、石香菜粥
粳米粥煮成时加入石香菜熟后食用 。有祛除口臭、嘴淡，开胃健脾的功效 。
11、莲子粥
将莲子用温水浸泡后去皮，去掉莲心，与粳米同煮后食用，具有去火解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠的功效 。
老中医提醒说，虽然药粥对人体大有裨益，但由于不同的人体质各异，大家要根据自身的特点有针对性地选择食用 。以上几种药粥，绿豆粥、西瓜粥偏凉性，慢性腹泻及胃寒的人就不太适合食用，即使食用也一定要注意尽量减少摄入量 。此外，月经期间的妇女也不宜食用偏凉性的药粥，因为食用后容易造成月经量减少 。
听说玫瑰膏很好，用食用玫瑰花晒干后与蜂蜜、红糖熬的，还没来的及实验，也想改善肤色，还请知道的给介绍下
2、美容养颜粥怎么做 女性八款排毒养颜粥做法大全
猪肝绿豆粥
材料：猪肝100g，绿豆60g，大米100g，食盐、味精各适量 。
做法：
1、将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟 。
2、再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品 。
下面几款粥品，对排毒瘦身有一定的作用，你可以试着做做品尝看看哦!如果想要摆脱排毒胶囊，轻松排便的话，那就多吃这些排毒瘦身粥吧！
山药萝卜粥
功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果 。山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效 。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积 。材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量 。www.ssnn.net 瘦身男女
做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块; ssnn.net 减肥瘦身
锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成 。
黑芝麻糙米粥
功效：此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养 。瘦身男女 ssnn.net
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量
做法：将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下; www.ssnn.net 瘦身男女
待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成 。每日晚餐一次 。ssnn.net 减肥瘦身
决明子粳米粥
功效：此款粥可以清肝明目，利于通便 。
材料：决明子10克、大米60克、冰糖少许 。
做法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁;
然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用 。每日1次 。ssnn.net 减肥瘦身
苹果粳米粥
功效：此款粥具有排毒防便秘，美容养颜的作用 。
材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙 。
做法：百米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽; ssnn.net 减肥瘦身
锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;
蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用 。每日一次 。
3、推荐几道适合女性长期食用的美容养颜粥 。
一.玫瑰情人粥：
准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯 。先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可 。如果想再加点甜蜜，就放点蜂蜜 。这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循环的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥 。
二.苹果粥：
味道鲜美，苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口，让这道粥成为首选的消夏甜品 。常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜 。
三.山药枸杞粥：
因为不易在饭店找到，不妨买来山药和枸杞自己在家熬制 。枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力 。
四.桂圆莲子粥：
桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最适合那些常失眠的人食用了 。
五.南瓜牛奶粥：
据厨师介绍，这道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，还加入了洋葱和少量天麻，可以起到镇定安神的作用 。辅料有少许盐和胡椒粉，喝起来口感甜中有咸 。
六.皮蛋瘦肉粥：
把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用 。等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花 。再熬10分钟即可 。
七.鸡肉粥：
做法与皮蛋瘦肉粥差不多，把鸡胸肉切成细丝，加入与做皮蛋瘦肉粥时同样的调料，粥快熬好时加入鸡肉，再加盐、味精或鸡精 。再熬10分钟即可 。还可以根据自己的口味加些别的东西，比如：桂圆、百合、莲子等作为辅料 。
苡仁粥
苡仁米是美容的佳品，用它煮粥，不仅香甜可口，而且有美容的功效 。
配料：苡仁米100克，瓜子仁50克，花生50克 。
做法：洗净，煮前先吧苡仁米，花生等用凉水浸泡2小时以上
，这样可以降低它的硬度，之后，用小火加瓜子仁煮30分钟左右 。（放水多少要看个人喜好，你说喜欢喝稠的，就稍微少放点水），等到煮熟，出锅即可 。
这是很美容的，尤其对皮肤很好，我妈妈就经常给我煮，如果你胃肠不好，就多煮一会，煮粥看心情，随意就好
粥养生在我国具有悠久的历史 。在长沙马王堆汉墓出土的十四种医书中，就有药粥的记载，也就是说，远在两千多年前，我们的祖先就已经用粥来防病治病了 。煮粥时，米中所含的淀粉充分糊化，营养成分都溶在水中，胃肠可充分消化吸收，不仅适合老人、小孩、病人，更适合忙碌的现代人 。难怪李时珍说粥“与肠胃相得，最为饮食妙品 。”名医、名著与名粥米汤送药能增效 。中医医圣、汉代名医张仲景非常重视粥的作用，在其《伤寒杂病论》中，有很多米药同用或药后食粥的论述，认为用米汤送服药物可以增加药效 。谷皮粥治脚气病 。唐代孙思邈的《千金方》中有“食治”专节，收集了民间用谷皮糠粥防治脚气病、羊骨粥温补阳气等著名粥食方 。生姜粥治呕吐 。宋代对药粥治疗养生更为重视 。《圣济总录》中收集药粥113方，如用苁蓉羊肾粥治疗虚劳、生姜粥治疗反胃呕吐等，经临床实践其疗效均很好 。枸杞羊肾粥壮阳 。元朝御膳医忽思慧在《饮膳正要》里记载了不少滋补强壮、延年益寿和防治疾病的药粥方，如“补脾胃，益力气”的乞马粥，其实就是用羊肉和高粱米煮成的稀粥，有“治阳气衰败、五劳七伤”的枸杞羊肾粥，有“治虚劳、骨蒸久冷”的山药粥等 。扁豆红枣粥养胃 。延至今代，我国许多知名老中医，也都有用药粥治病的习惯 。著名老中医岳美中非常推崇“黄芪粥治疗慢性胃炎，莲子、芡实粥治疗遗精，扁豆红枣粥补脾胃 。”神仙粥治感冒 。沈仲圭老中医喜用“神仙粥”治疗感冒风寒 。具体做法及食用方法为：糯米一小把，水两碗，生姜五六片，于沙锅内煮沸后加入带须大葱头约五六个，煮至半熟，再加米醋小半杯和匀 。趁热喝，以出汗为度，屡试不爽 。煮粥讲究4要素粥的制作也十分讲究，因为它关系到粥的功效 。《老老恒言》的“粥谱说”卷详述食粥的煮法，总结了“择米”、“择水”、“火候”、“食候”4法，对现代仍有指导价值 。1.择米：“米用粳，以香稻为最，晚稻、早稻次之” 。因此，一定要选择新鲜、质佳、无霉变、无污染的好米 。2.择水：在煮粥时，须注意水质的污染和水中矿物质的含量 。水要一次添足，中途不要临时再添水，这样“方得正味” 。3.火候：火候是影响粥的质量的一个关键步骤 。火候包括火的大小、煮的时间、入料顺序3个方面 。火的大小分为文火、武火和文武火 。文火弱小，而武火强大，文武火适中 。一般情况下，煮粥时用文火为好，这样既可以将米煮出油和味来，也不损害其中营养 。下料的时间与原料性质有关，难熟的食物先入锅，易熟的后入锅，易挥发的最后入锅 。一般先煮米，后下料，最后加调味品 。4.食候：所谓食候，就是食粥的时间 。具有补益作用的药粥最好早晨空腹服，具有安眠作用的药粥，一日三餐都可服，但临睡前服效果最好 。喝粥跟着季节走粥膳养生要顺应气候的变化 。如绿豆粥性味甘寒，具有清热解毒、消暑止渴、利尿的功效，最适合夏季食用；莲米粥健脾补胃、益气，对夏季腹泻、心烦失眠有一定疗效 。秋天气候干燥，就要服具有润燥、暖体、养肺、益气作用的粥，如：莲肉粥养神固精；扁豆粥和中补脏；胡桃粥润肌防燥；松仁粥润肺益肠；燕窝粥养肺止咳等 。冬天气候寒冷，就要食用羊肉粥等具有温补作用的粥，以起到温补元阳，暖中御寒的效果 。教你熬制七种美容养颜粥玫瑰情人粥：玫瑰情人粥准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯 。先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可 。如果想再加点甜蜜，就放点蜂蜜 。这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循环的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥 。苹果粥：苹果粥味道鲜美，苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口，让这道粥成为首选的消夏甜品 。常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜 。山药枸杞粥：山药枸杞粥因为不易在饭店找到，不妨买来山药和枸杞自己在家熬制 。枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力 。桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最适合那些常失眠的人食用了 。南瓜牛奶粥：南瓜牛奶粥据厨师介绍，这道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，还加入了洋葱和少量天麻，可以起到镇定安神的作用 。辅料有少许盐和胡椒粉，喝起来口感甜中有咸 。皮蛋瘦肉粥：把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用 。等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花 。再熬10分钟即可 。鸡肉粥：鲜奶鸡肉粥做法与皮蛋瘦肉粥差不多，把鸡胸肉切成细丝，加入与做皮蛋瘦肉粥时同样的调料，粥快熬好时加入鸡肉，再加盐、味精或鸡精 。再熬10分钟即可 。还可以根据自己的口味加些别的东西，比如：桂圆、百合、莲子等作为辅料 。
粥
玫瑰情人粥：
准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯 。先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可 。如果想再加点甜蜜，就放点蜂蜜 。这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循环的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥 。
苹果粥：味道鲜美，苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口，让这道粥成为首选的消夏甜品 。常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜 。
山药枸杞粥： 因为不易在饭店找到，不妨买来山药和枸杞自己在家熬制 。枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力 。
桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最适合那些常失眠的人食用了 。
南瓜牛奶粥： 据厨师介绍，这道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，还加入了洋葱和少量天麻，可以起到镇定安神的作用 。辅料有少许盐和胡椒粉，喝起来口感甜中有咸 。
皮蛋瘦肉粥：把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用 。等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花 。再熬10分钟即可 。
皮蛋瘦肉粥:把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用 。等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花 。再熬10分钟即可 。
鲜奶鸡肉粥
做法与皮蛋瘦肉粥差不多，把鸡胸肉切成细丝，加入与做皮蛋瘦肉粥时同样的调料，粥快熬好时加入鸡肉，再加盐、味精或鸡精 。再熬10分钟即可 。还可以根据自己的口味加些别的东西，比如：桂圆、百合、莲子等作为辅料 。
红枣苟己苡仁粥 莲子肉片粥 鱼片粥 桂圆莲子百合红枣糯米粥 薏米粥
4、女性吃什么补气血 常喝六款养生粥超有效
红枣粥补虚养血
红枣粥有补血养颜的功效，长期食用还能提高人体免疫力，用来做早餐很不错 。
原料红枣50克，红豆50克，紫米30克，花生50克，大米30克，红糖20克 。
做法
1.将红豆、紫米、大米和花生洗净，用清水浸泡1小时，红枣洗净 。
2.将泡好的红豆、紫米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入800ml清水，盖上盖子，按下“煮粥”键即可 。如果不用电饭锅熬制，在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可 。
3.粥熬好后，调入红糖食用 。
温馨提示：
用电饭锅来煮粥，不会担心扑锅的麻烦，而且在煮制过程中，还可以解放自己在厨房的烹饪时间，去做其他的家务 。
如果用普通锅煮粥，记得虚掩锅盖，放一把不锈钢的勺子在锅中，可以改变水的沸腾方向，从而防止扑锅的现象 。
山楂粥瘦身消脂
山楂中富含的营养成分，能增加胃中的酵素，对胃中的油腻食物、脂肪具有较强的消化作用，这款山楂粥是减肥消脂的好帮手哦!
原料山楂1杯，糯米(或大米)1杯，清水12杯，冰糖适量 。
做法
1.山楂洗净后，备用 。糯米洗净用冷水浸泡2个小时后沥干水分 。
2.锅中倒入12杯清水，大火煮开后倒入山楂，煮15分钟后捞出山楂，倒入糯米，继续用中小火煮1小时，最后加入冰糖调味即可 。
温馨提示：
用大米代替糯米煮粥，口感会比较软，没有QQ的感觉，但是对消化功能不好的人而言，还是选择大米好了 。
薏米山药芡实粥补气清热
山药有利于脾胃的消化吸收功能，也是补气血的良药美食 。薏米，有清热解毒的作用，丰富的脂肪油和维生素B1，还有氨基酸等成分，对于消炎、美容有很多好处 。
原料山药1根(约300克)，薏米50克，芡实(鸡头米)40克，大米100克 。
做法
1.薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时 。大米洗净后，用清水浸泡半小时 。
2.将浸泡好的薏米、芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟 。
3.戴上橡胶手套，将山药去皮，切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可 。
温馨提示：
由于薏米会抑制受精卵的成长，而且有研究说薏米有兴奋子宫的作用，所以不适宜孕妇食用 。
海参芹菜粥增强免疫力
海参是一种高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的营养保健食品，肉质细嫩，易于消化，非常适合老年人和儿童，以及体质虚弱者食用 。而从美容效果来看，常吃海参，可以使皮肤的皱纹减少，变得润泽、有弹性 。海参的做法很多，这是最简单也最懒的一个方法，比较适合当早餐来吃 。
原料
即食海参一根，盐1/4茶匙(1克)，芹菜1根，姜1小块，米饭一碗(或大米50克) 。
做法
1.锅中倒入清水，大火煮开后，倒入米饭搅拌几下，待米饭搅散后，改成中小火，煮30分钟 。(如用大米，先洗净后浸泡30分钟，再倒入煮)
2.趁着这个时间，将芹菜切成碎末，海参切成薄片，姜去皮切成细丝 。
3.待米开花，粥变得黏稠后，放入姜丝、海参片和芹菜，调入盐，搅拌均匀后，改成大火继续煮3分钟，在煮的时候，要不停地用勺子搅拌，以免糊底 。(一定记得放姜丝，可以去腥，还提味哦)
温馨提示：
泡发海参是很多主妇比较头疼的问题，现在超市有很多冰柜销售即食海参，非常方便 。
如果仅仅是给宝宝和老人喝，记得将海参和芹菜切得更细碎一些，可以方便他们食用 。而芹菜的营养非常丰富 。
薏米粥啊
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