对于运动 ， 想相信有很多人都是喜爱的 。我们也不乏看到很多的青年人甚至是老年人早早的起来运动 。仿佛运动能带给他们快乐 。而我们都知道 ， 不同的运动 ， 它就会有不同的效果 。像减肥就有减肥的运动 。建身就有其他的方式 。那么 ， 这 什么运动瘦腿瘦胳膊呢？是不是很想知道 ， 小编这就带您一起了解！
瘦腿运动瘦腿小秘诀 ， 按摩加抬腿：抬腿动作也是瘦腿的好方法！按摩完腿部后 ， 把腿伸直靠在墙上 ， 与身体成九十度 ， 最少要抬腿十五分钟才会有效果 。但也千万不要举得太久 ， 否则你的腿会麻掉 。瘦腿小秘诀 ， 配合按摩板搽乳液：先将乳液均匀涂上皮肤 ， 再用按摩板由下往上推 ， 从大腿根部往臀部方向推刷 ， 每个地方至少要刷二、三十下 ， 你会感到很热又有点痛 ， 但还满有用的啰瘦腿小秘诀 ， 翘臀运动：如果臀部线条够美 ， 腿也会看起来更修长哩！臀部要练翘 ， 运动最有效 。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了 ， 那就是站着的时候 ， 腿打开与肩同宽 ， 脚尖朝外开呈外八字 ， 膝盖一定要打直 ， 然后用力往里夹你的屁股 。每次能超过二十下最好 。坚持常常做这个动作 ， 会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔 。瘦腿小秘诀 ， 穿防静脉曲张裤袜：如果你是需要经常站立和走动的工作 ， 一定要穿防止静脉曲张的裤袜 。这种裤袜非常合身 ， 一定要买对自己的尺寸 ， 不然效果也不见得会好 。瘦腿小秘诀 ， 揉捏按摩：大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织 ， 推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品 ， 可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果 。按摩手法必须用力地抓捏揉推压 ， 但是不要用力到让自己瘀青 。正确的力道有点像在揉面团 。瘦腿小秘诀 ， 穿调整型塑身裤：除了抓捏法 ， 另一种物理塑身法是穿调整型的裤子 。穿调整型裤子可以改善你的线条 ， 让大腿线条变得好看 ， 长期穿的话 ， 肉也会集中在应该集中的地方 ， 屁股也会变得比较翘 。但是 ， 能不能穿得住就要看你的耐力了 。瘦腿小秘诀 ， 喝薏仁水：不少人都有或轻或重的水肿现象 ， 尤其是熬夜族 。你可以喝薏仁水 。通常早上喝薏仁水 ， 下午便会觉得尿多 ， 或是今天喝了很多薏仁水 ， 隔天就会大量排尿 。薏仁水会帮助排出身体多余的水分 ， 紧实曲线 ， 还能美白 。很多早餐店都有卖薏仁豆浆 。瘦手臂运动 1. 将右膝屈曲放在柜上 ， 右手作支持 ， 上半身向前倾 。2. 左手握着哑铃 ， 成90度角 。
3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手 ， 上身微微向后倾 ， 保持挺直 。
瘦手臂运动
1. 双手交叠 ， 手心向上 ， 伸直绕过头 ， 用力伸展 ， 保持10秒 。
2. 双手保持交叠 ， 用力向前伸 ， 保持10秒 。每天做5次 。
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