贫血食补吃什么补血最快
1、严重贫血的人吃什么食物补血快又好
正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低 。正常人食物中每天含铁为10毫克 。人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血 。失血1毫升，铁丧失0.5毫克 。而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克 。慢性失血更容易贫血 。
补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等 。
菠菜是对的，但是你不能完全吸收其中的营养成分，因为人体的消化系统没有破除菠菜的细胞壁的那种酶，最好吃补铁的保健品，比如博可麦记！
芹菜炒猪肝，是一道富含铁质和叶酸的菜肴 。对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品 。
推荐以下七样家常的补血食物：
1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡 。
2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血 。
3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素b、c，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
4、面筋：这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
5、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
6、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
7、萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素b极为丰富，铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
女人吃什么补血最快?血液，是女性美容最重要的物质基础 。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对，但追求内外兼美的健康女性，更应该选择补血活血，由内而外的改变自己 。如果说减肥是女人一生的事业，那补血就是女人一生的责任 。女人是天底下最需要补血的动物 。经期、流产、生育都会让女人失血，吃什么可以把失去的血补回来呢?推荐最佳营养搭配的补血食谱及补血食品，教你调整生活作息，达到补血养血的最佳效果! 1 。精神愉快 乐观处世、笑对生活、精神愉快，才能让各器官组织的生理功能发挥到最佳状态，提高骨髓的造血能力 。2 。生活规律 保持生活规律性，按时作息，做到起居有常，三餐有时，食量有度，工作有节奏，有劳有逸，睡眠充足，不过度消耗精力，这才能有利于养血、健身 。女人吃什么食物补血最快 3 。平衡饮食常吃养血富含铁、蛋白质、铜、叶酸、维生素b12等“造血”原料的食物，诸如动物血、肝、瘦肉、牛奶、木耳、鱼虾、蛋黄、贝类、各种水果、蔬菜...
2、贫血吃什么食物可以补的很快
你好!我可以提供一个食疗方;组成;黑木耳15克.红枣15枚,冰糖适量.制法;将黑木耳,红枣用温水泡发后放入小碗内.加水和冰糖.置于锅中蒸,旺火蒸1小时即成.吃木耳红枣.喝汤.每日2次.功效;补血,适用于体弱贫血
加强膳食营养
1）多吃含铁质丰富的动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类 。
2）多吃含铁多的绿叶蔬菜，有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等 。
3）用铁锅炒菜，也是增加菜肴中铁含量的好方法 。但不要在饭后喝茶，因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收，更不要喝浓茶 。（1）饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食 。（2）忌食辛辣、生冷不易消化的食物 。平时可配合滋补食疗以补养身体 。（3）饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食 。（4）劳逸结合，进行适当的体育活动
推荐几样家常的补血食物
1黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡 。
2胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
3面筋：这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
4菠菜：这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧 。
5金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
6龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
7萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重 。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的 。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收 。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收 。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用 。
红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃k，也是不错的，
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等 。
1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的
乌骨鸡
赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤
铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁 。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物： 单位：毫克/100克食物
食品 铁
小米 4.7
大米 0.7~1.8
芹菜 8.5
油菜 3.4
菠菜 2.5
黄豆 11.0
菜花 1.8
白萝卜 1.9
胡萝卜 1.9
海带 158.0
紫菜 32.0
黑木耳 185.0
香菇 23.0
蛋黄 7.0
蚕豆 7.0
瘦猪肉 2.4
牛肉 3.2
羊肉 3.0
猪肝 25.0
鸡肉 1.5
牛乳 0.1
一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下 。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋 。大豆中的铁吸收率高，可适量食用 。
冬 天
冬天之时，血液循环常受阻，平时菜单须要通气之素菜 。
早晨菜单
1、 花生油炒木耳 。此菜可通气、清血、通血 。
做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精） 。
2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血 。
中午莱单
1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑 。
2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血 。
晚餐莱单
1、 莴菜（莴笋）用花生油炒 。
2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤 。此菜可通气、清血 。
另外以下蔬菜也能起到补血的作用
金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素 。
龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高 。
黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤 。
发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用 。
胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮 。
菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多 。
患有贫血的人，会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状
如果不及时进行治疗,后果会很严重
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品 。现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收 。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍 。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等 。
维生素C也可促进铁质的吸收和利用 。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果 。
B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用 。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等 。
患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲 。事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用 。
红桃K
不是，是造血工能缺少微量元素引起的，往往是缺铁性贫血，若是这样还要吃补铁剂 。平时多吃猪肝和带皮花生这样补得快 。
1、补铁最好的途径是通过饮食，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用 。另外保健品不推荐，因为价格实在是高....2、贫血补铁还应适当补铜 。3、这些铁不被吸收的主要原因是，中国人的饮食主要是以粮食、蔬菜、水果等植物性食物为基础的，植物性食物中的脂醇、单宁酸等物质会阻碍铁的吸收；而以肉食为主的西方发达国家，贫血率是较低的 。于是在不改变我国饮食习惯的基础上，营养专家提出了在酱油里添加强化铁剂的补铁措施！那么在众多的食品中，专家为什么单单选择了酱油呢
3、严重贫血的人吃什么补血最快？
贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等 。患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治：
1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克 。同煮成粥，热温服 。
功效：养心补脾，滋补强壮 。
2、新鲜羊骨2斤（1000克），粳米200克 。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥 。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程 。
功效：补肾壮骨 。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚 。同煮成粥 。食用时加适量白糖 。
功效：滋阴补血 。
4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克 。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可 。热温服 。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅 。
功效：补肝益肾，养血理虚 。
5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次 。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血 。
推荐以下七样家常的补血食物：
1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡 。
2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血 。
3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
4、面筋：这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
5、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
6、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
7、萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重 。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的 。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收 。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收 。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用 。
我给你介绍几则利用食疗防治“贫血”药膳：
1.红枣粥
红枣50克、大米100克、水适量 。红枣、大米洗净，放入锅内，加水煮熬成粥，即可 。常服食 。
2.大枣羊骨粥
羊前腿骨1--2根（捣破）、大枣20枚、糯米50--100克 。以小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用 。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫班症 。
3.阿胶粥
糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量 。待溶化后，加红糖少许即可食用 。
4.菠菜粥
带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅加水800毫升 。煮至稠状，即可食用 。适用于缺铁性贫血 。
5.龙眼肉莲子粥：龙眼肉5克、莲子肉10克、大米100克、同煮粥食 。
6.人参枸杞子酒
人参20克、枸杞350克、熟地100克、冰糖400克、白酒10公斤 。①将人参烘烤切片，枸杞除去杂质，用纱布袋装上扎口备用 。②冰糖放入锅中，用适量水加热溶化至沸，炼至色黄时趁热用纱布过滤去渣备用 。③白酒装入酒坛内，将装有人参、枸杞的布袋放入酒中加盖密闭浸泡10--15天，每日搅拌1次，泡至药味尽淡，取出药袋，用细布滤除沉淀物，加入冰糖搅匀，再静置过滤，澄明即成 。饮用时，可根据自己的酒量，每次饮10--20克 。
7.当归火锅
鱼肉400克切片，冻豆腐或豆腐3块切成小块、白菜酌量、香菇5朵 。泡软后切成丝 。先将鸡汤4--5碗放入大锅内，并将切好的当归（100克）全部放入汤内，旺火煮开，再改用普通火约煮20分钟 。使当归的药效成分煮出来，如汤煮得少了可以添汤 。然后加酱油等调味，再将肉片、豆腐及香菇等下锅，稍煮即将白菜放入，锅开即吃，鲜美爽口 。
8.红黑木耳汤
红枣10枚、黑木耳10克、高丽菜6克、丹参5克 。以温水泡发洗净，加适量冰糖加水，隔水蒸1小时 。分次服用，每日早晚二次 。
驴皮阿胶
医生指导用药+食疗
多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣、枸杞等
尊敬的问友你好，很荣幸能 回答你的问题，贫血最好的治疗方法就是食疗，我来告诉你贫血常用食疗方都有那些？希望对你能有所帮助 。
（l）猪肝粥 取猪肝150克洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加 适量清水并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥 。此方源于民 间经验，宜温热空腹眼食，早晚各1次 。具有养血明目、益气 补肝功效 。适用于气血虚弱型贫血，对瘠眼、夜育症等亦有一 定疗效 。
（2）鸡汤粥 取母鸡1只去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用 取原汁鸡汤100克并100克洗净粳米，加适量清水煮粥，大火 煮沸，小火熬稠即可 。此方源于民间经验 。具有补肝养肾、明 目补血功效 。适用于气血两虚型贫血患者 。症见心悸气短，头 晕目眩，舌红首白，四肢无力，面色苍白等 。
（3）鸡肝粥取鸡肝1具洗净切成小块；将小米50克洗净入锅，加入适量豆豉及生姜片煮粥；水沸时加入鸡肝，快熟时放入盐、味精等调味，再煮至粥熟 。宜温热眼含，日服1剂，常食为佳,具有养血明目、补肝养胃功效 。实用于肝血不足.头晕眼花及夜盲症患者 。
（4）蒸鸭血取活鸭1只宰杀取血，加清水、食盐适量,隔水蒸熟.放入15毫升黄酒，再蒸片刻即可.此方源于民间经验,宜饭后食用，每日I剂，连食5日为l疗程,具有益血养肝\补肾益气功效 。适用于肝肾明虚型贫血 。症见舌红少苔，头晕耳鸣，睡眠多汗，牙龈出血，手足心热等 。
（5）猪血粥 取猪血100克放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块；再新鲜菠菜250克洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段；将猪血块、菠菜及50克洗净的粳米共人锅中，加适量清水煮粥,粥熟后放入适量食盐、昧精、葱、姜调味即可 。宜温热服食，作早晚餐 。具有润肺养血、消烦去燥功效 。适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症 。
（6）蜂蜜桑葚膏 将鲜桑葚1000克洗净绞汁，小火熬成稀膏，放人蜂蜜25克熬至稠厚，冷却贮藏备用 。日食2次，每次取10?15克以者水冲服，连眼半月为1疗程 。具有补肝肾、润五脏、养气血Z效 。适用于肝肾阴虚型贫血 。症见头晕耳鸣、舌红苔少，手足心热等 。
（7）阿胶大枣粥； 取阿胶10克捣碎；大枣8枚与50克洗净的糯米煮粥，快熟时放入阿胶及适量白砂糖，再煮片刻即可 。此方源于《寿也青编入直温效服食，早晚餐备食1剂 。具有滋阴润肺、补肝纳血、止血安胎功效 。适用于晕眩心悸，虚劳咳嗽，贫血面黄，尿血便血等症 。
（8）虫草炖鸭 。取推鸭1只去毛及内脏，洗净切块，放入砂锅内，加人割虫夏草6枚及食盐、葱、姜等调料，放入适量清水偎炖，先q大火煮沸，再改小火慢偎至熟烂 。具有健脾益气、补肾固精、用血润操功效 。适用于脾肾阳虚型贫血患者 。症见舌淡苔白，＊悸头晕，肢冷怕寒，面色苍白，阳痉造精，月经不调等 。回D
（9）加味羊骨粥l取羊骨 750克洗净打碎，与 20克黄茂、 7政大枣同入砂锅，b适量清水煎煮，取汤代水与50克洗净的粳米同煮为粥，粥快D熟时加入适量生姜、葱白、食盐搅匀，再煮片刻即可 。此方源l于《千金翼方》，宜温热空腹眼食I连食15日为1疗程 。具有D强筋壮骨、养胃健脾、补肾益气功效 。适用于再生障碍性贫血D及血小板减少性紫麦等症 。感冒发烧患者忌眼 。
（10）花生牛筋粥l取牛蹄筋 80克洗净切成小块，与 80克花生米和 100克洗D净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟、米开汤调；为止 。宜温热空腹眼食，日食1次 。具有养血补肝、益气健脾D功效 。适用于贫血及白细胞低下患者 。o
4、严重贫血吃什么补血最佳？
严重贫血的话，饮食营养要合理，食物务必多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺少而引起贫血 。要富有营养及易于消化 。饮食应有法规、有节制，严禁暴饮暴食 。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等 。多饮茶能补充叶酸、维生素B12，有利于巨细胞性贫血的医疗 。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸取 。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸取 。忌食辛辣、生冷不易消化的食物 。平时可配合滋补食疗以补养身体 。假如是失血导致的，那一般是缺铁性的，可以多吃猪肝，猪血，蛋黄，瘦肉，黑木耳等 。但是最好是先检验清楚是哪种类型的贫血再补 。
贫血女人的食疗菜单只要是女性就比较轻易智谋患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液 。因此平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形 。假如贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以变动贫血的症状 。比如首先要注重饮食，要平衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物 。假如饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂 。维他命C可以赞助铁质的吸取，也能赞助制作血红素，因此维他命C的摄取量也要充足 。其次多吃各种新鲜的蔬菜 。许多蔬菜含铁质很丰富 。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等 。推举几样家常的补血食物：黑豆：我国古时向来以为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好，假如是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡 。发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血 。胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种非凡的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。面筋：这是种民间食物 。一般的素食馆、卤味摊都有供给，面筋的铁质含量相当丰富 。而补血务必先补铁 。菠菜：这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此菠菜可以算是补血蔬菜中的重大食物 。假如不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧 。金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能医疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。萝卜干：萝卜干原来就是有益的蔬菜，他所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高 。因此他是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，他的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。需要注重的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重 。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的 。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸取 。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而妨碍了铁的吸取 。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会妨碍铁质的吸取，因此尽量不要和含铁的食物一齐食用 。
贫血，是造血系统的一类疾病，常见有缺铁性贫血，原幼红细胞贫血，再生障碍性贫血，溶血性贫血等 。方1〖组成〗绿茶适量 。〖用法〗冲泡淡茶水，不拘时、量常饮 。〖主治〗贫血 。方2〖组成〗阿胶15克、红糯米50克、蜂蜜30克、米酒15~20毫升 。〖用法〗红糯米加水适量煮粥，加阿胶末、蜂蜜和酒搅匀，温热服之，每日3次，连服10日为一疗程 。〖主治〗贫血 。方3〖组成〗蟹壳、米酒或黄酒适量 。〖用法〗蟹壳烧炭存性为未，每次10克，酒调服 。〖主治〗贫血 。方4〖组成〗黄精、枸杞子各12克，酒适量 。〖用法〗加水煎服 。〖主治〗贫血 。方5〖组成〗鸭血、酒适量 。〖用法〗鲜鸭血蒸熟，入好酒(首乌酒为佳)，每服2~3匙，每日2次 。〖主治〗贫血 。方6〖组成〗淡菜60克、韭菜25克、猪排骨100克、白酒适量 。〖用法〗淡菜洗净，酒浸泡胀发，韭菜洗净切段，排骨洗净切块 。淡菜、韭菜、排骨放入碗内，蒸熟，食时加调味品 。〖主治〗贫血 。〖说明〗本方可改善血液循环 。方7〖组成〗茶叶5克、丹参、黄精各10克 。〖用法〗共研粗末，沸水冲泡，加盖焖10分钟后饮用，每日1剂 。〖主治〗贫血 。方8〖组成〗茶叶5克、红枣10枚 。〖用法〗茶叶开水泡汁 。大枣加白糖10克，水适量共煮至枣烂，倒入茶汁，拌匀食用 。〖主治〗贫血 。方9〖组成〗绿茶1克、桂圆肉20克 。〖用法〗先用桂圆肉500克加盖蒸1小时备用 。用时按上述组成加开水400毫升冲泡，分3次温饮，日服1剂或隔日1剂 。〖主治〗贫血 。
十大补血食物：
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气 。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾 。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色” 。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
二、红枣
养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 。
【贫血食补吃什么补血最快】四、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血 。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血 。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用 。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物 。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
六、桂圆肉
益心脾、补血气 。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效 。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益 。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服 。
七、黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益 。经常食用可防老抗衰、增强活力 。
八、黑木耳
养阴补血、润肺明目 。
九、乌鸡
养阴退虚热 。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之 。也不能吃太多了，一个月最多两次 。容易上火者不能长期服用 。
十、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用 。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
吃补铁的 。
红枣
冲鸡蛋喝
每天用红枣、花生、桂圆加红糖煮粥吃，效果显著 。
你好！可吃猪肝，红糖水，朴血胶囊，祝你快乐！
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