肚子大应该怎么减_瑜伽来帮你
一、怎样练瑜伽可以瘦肚子瘦肚子的瑜伽动作之鸟王式：
【肚子大应该怎么减_瑜伽来帮你】这一个鸟王式主要是向前拉伸腰部，每天一组，可以帮助你排除体内浊气及宿便，并锻炼下肢力量，培养你的专注力 。
1、站之后双腿并拢 。先均匀吸气后抬起双臂掌心相对 。之后左手臂压过右手臂，肘关节重叠在一起之后在胸前环抱 。
2、慢慢将左腿抬起之后用左腿缠绕右腿，将身体的重心放在双腿之间，右脚趾紧紧抓牢地面 。
3、调整呼吸，深深吸一口其之后挺直背部后慢慢下蹲，保持平衡之后上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸 。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行 。
瘦肚子的瑜伽动作之新月变式：
这一个新月变式的简单瑜伽动作主要是为了滋养侧腰部 。每天进行四组 。
1、将双腿打开，慢慢吸气后将双臂抬高至与肩膀水平的位置后再呼气 。接着慢慢放松双肩，掌心翻转向下，此时眼睛平视前方 。
2、进行深呼吸，在吐气的时候放松右腰后，上半身水平向右倒下，此时要注意身体尽量不要前倾也不要弓背 。之后将双肩打开，平面侧弯，感觉到左侧腰部的拉扯之后保持15秒回复最初动作后反方向重复动作 。
二、瘦肚子从日常习惯做起1、在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失 。午餐前喝杯水，可降低你的食欲 。
2、保持标准的站姿与坐姿
人的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线是至关重要的 。标准的站姿就是让两腿自然地并拢在一起，上身保持着挺直、抬头挺胸的姿势，两肩也要相应地放松，让手臂自然地垂直 。在走路的时候，要注意收紧腹部的肌肉 。此外，在坐着的时候，最好就是只坐椅子的三分之二，上半身也要保持着挺直收腹，让腹部的肌肉不断地收紧来达到减肚子的功效 。最重要的是，千万不要跷二郎腿或让双腿随意地伸开 。
3、少在外面吃饭
中午如果你的午餐是在公司解决的话，那么告诉你外面饭馆的菜肯定是比自己家做的更油腻，也就意味着含有更多的热量和脂肪 。你可以考虑自己从家里带饭菜，或是留意你上班的附近有没有提供低脂饭菜的餐馆 。
三、简单动作也可以瘦肚子1、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准 。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了 。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
2、平板支撑
肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力 。将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上 。注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止 。任何时候都保持身体挺直 。不屏息，深呼吸 。平板支撑完成后，应该放松拉伸之前过度紧张并收缩的肌肉 。比如平躺在垫子上，双腿屈膝抬起，用双臂抱住 。呼气时抱紧，吸气时适当放松一些 。
平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招 。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦 。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持肩胛骨的平衡，让你连背影都能迷死人 。
四、蔬菜瘦腹膜帮你减肚子腹部混合型肥胖：粗盐膜
粗盐对混合型肥胖效果好 。
如果你是水肿和脂肪混合型的肥胖，那么芹菜膜的功效可能就稍微弱了一些 。你可以加大芹菜用量再把蜂蜜换为粗盐，或是直接用粗盐作为原料覆膜，粗盐能够快速去除死皮角质，同时促进局部脂肪燃烧，预防水肿 。
把粗盐加少量水慢慢揉成泥浆状，在洗澡的时候把粗盐泥均匀涂抹在腹部，因为盐粒较大所以要轻柔些避免刺激皮肤 。以肚脐为中心逆时针揉搓5分钟即可洗净，你会发现脂肪在剧烈燃烧产生热辣感，当然皮肤有破口不易使用此膜 。
腹部脂肪型肥胖：白菜膜
白菜膜消脂最给力 。
脂肪型肥胖的女生一般肉感比较结实，如果你的腹部是一整块比较硬的赘肉，那很可能就是脂肪型肥胖 。白菜中富含维生素和天然温和营养物质，最重要的是水分充足，能帮助脂肪变软，在不知不觉中减少脂肪层的厚度 。
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