现在许多人不按时的吃饭 ， 加餐 ， 喝酒 ， 暴饮暴食 ， 又因为工作或者上学的原因而缺乏锻炼导致出现大肚腩 ， 小粗腿的现象非常多 。这些问题不仅仅是影响形象 ， 甚至影响升职 ， 加薪和家庭生活 。有许多人想通过药物解决这些烦恼 ， 却往往适得其反 ， 那么这些问题可不可以通过运动锻炼来解决呢 ， 那么做什么运动可以瘦肚子瘦腿呢？以下这些方法可以借鉴一下 。
仰卧起坐瘦肚子
【做什么运动可以瘦肚子瘦腿呢】每天坚持做仰卧起坐 ， 就算你在新年里吃了再多也不要怕腹部长肉的问题 ， 这里小编要教你改正传统的仰卧起坐运动 ， 你可以把双腿抬高 ， 与自己的上半身呈90度 ， 然后用腹部的力量将上半身抬起 ， 一天做10个就行 ， 别小看这个小动作 ， 看似简单 ， 其实做起来相当的难 ， 很快你的腹部就会有酸胀的感觉 。休息一分钟后再做几组 。坚持每天做3组 ， 一周后就会看到减肚子的效果 。
下蹲瘦腿运动减肥
想要塑造完美的下半身 ， 就一定要做深蹲的动作 ， 这有点像蹲马步的姿势 ， 不管是什么动作啦 ， 只要减肥效果好就行 。将你的两脚打开 ， 脚尖朝外 ， 与肩部同宽 ， 双手向前伸直 ， 慢慢的往下蹲 ， 直到你的大腿与地面平行为止 ， 做的时候一定要慢 ， 瘦腿效果会更明显 ， 记得你蹲下去的时候膝盖不能超过脚尖 ， 每天坚持做4组 ， 一组15个 ， 不管是瘦大腿还是小腿 ， 效果都非常明显 。
双腿伸展瘦肚子瘦腿减肥运动
仰卧在床上 ， 双手向脑后伸直 ， 慢慢将你的双腿抬起 ， 记得这个时候你的身体不能弯曲 ， 同时你的双手也慢慢像双腿靠拢 ， 直到能拍到脚尖为止 ， 反复做这个动作10次 ， 能达到同时瘦肚子和腿的效果 ， 一周后就能看到了 。
关于做什么运动可以瘦肚子瘦腿呢？以上这些方法简单方便 ， 在自己家里不需要借助工具就能进行 ， 很适合一些懒懒的人哦 ， 也不需要花大价钱去健身房锻炼 ， 省了大把的钞票和时间 ， 只需要每天坚持就可以了 ， 想要你的生活不再受身材的影响吗 ， 或者说想要你的生活因为你完美的身材而加分吗 ， 那你还在犹豫什么 ， 还在担心什么 ， 不去尝试一下怎么见证最终的效果呢 。相信你可以的 。
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