做梦影响睡眠质量吗 经常做梦是什么原因
一、做梦影响睡眠质量吗睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症,不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害 。调查显示,经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大 。
在睡眠过程中,某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃 。但是如果睡眠不足,就会危害这种物质的产生,从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率 。
睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降 。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质,具有抑制食欲的功能,能够影响大脑做出是否需要进食的决定 。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升 。食欲激素是由胃分泌的一种物质,能够引起人的进食欲望 。当人体内这些掌控”食欲大权“的部门互相冲突时,大脑的决策系统就有可能做出错误的决定 。
二、经常做梦的原因是什么呢1、睡眠规律颠倒引发多梦
白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律,但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律,变成晚上“工作”,白天睡觉,强行改变生活规律,自然会出现种种状况,多梦便属于其中之一,只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善 。
2、大脑的活动精神活动的梦从物质上得到证实
做梦过程中,大脑里电子活动是广泛而明显的 。大脑里的能量和意象的传递是由一个神经细胞网制导的,大脑的基础材料构成了由电容器(电蓄积)和晶体管(电频道)组成的电子波网络 。有趣的是睡眠中身体活动和大脑活动之间的对照 。睡眠时身体活动大大降低,呼吸的频率降低到清醒时的一半,心跳的频率降低到清醒时的40% - 70% ,新陈代谢和血压也大幅度地下降 。然而,据哈佛医学院的科学家们说,甚至在熟睡时大脑的电神经细胞活动也只减少! 虽然整体的大脑活动甚至在熟睡时也只降低5%一10% ,但相对来说,大脑的某些特别部位却受到了更大的影响 。这些受影响大的部位是那些管理注意集中、“荞习、信息组合和记忆的部位 。在睡眠期这些部位在大部分时间活动性降低50% ,而在眼睛速动阶段则完全停活动 。
三、怎么才能提高睡眠质量
1、不要做太有趣或者兴奋的事
你要知道这样一个事实:当自己觉得不感兴趣、感到很无聊的时候,血压会降低,精神也会萎靡,非常想睡觉 。相反,当你为某件事专心致志的时候,就不会觉得疲劳 。
因此晚上不要看有趣的电视节目,或是做喜欢的工作 。最好在睡前看些无聊的书,或是用外语语法来填满大脑 。这样就容易催眠 。
2、冲个热水澡再睡
临睡前60—75分钟洗个热水澡,水温不低于摄氏38度,洗浴时间不少于20分钟 。热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡 。
同时如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康 。留意每天所完成的事,有助于缓解夜晚焦虑,提高睡眠质量 。晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡 。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠 。
四、晚上睡觉总是做梦该怎么办1、梦到白天发生的琐事,这些人睡眠浅,意识还在活动 。中医讲“脾主意”,做这些梦的人,消化功能(胃)、吸收功能(脾)不好 。
晚上睡觉老做梦是怎么回事针对这种消化不良导致的梦,我们应该帮助他提高消化、吸收功能,提高魄力,夜里消化食物的时候就不用扰到自己的魂,梦也就会少一些 。
2、常做一些离奇的、跟自己的生活无关的梦,梦到的事情莫明其妙 。这种梦我们管它叫做“神游物外,魂不附体”,跟肝脏有关 。“肝藏血,血摄魂” 。
对此,中医有个方子——百合枣仁茶:我们一般把百合枣仁茶放入热水澡泡来饮用,其中有我们常用的百合和茯苓,茯苓又叫茯神,有助眠、安神的作用 。
【做梦影响睡眠质量吗 经常做梦是什么原因】3、做恶梦,经常梦到被追杀、血淋淋的场面、看到死去的人,或者自己从高处掉落,掉到肮脏的地方等 。肾气或肾精受损的话很容易做这样的梦 。只要用熟性的药物去寒痰和瘀血,同时加入矿物药就能解决 。
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