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保健养生知识大全 生活中几个实用的饮食常识

生活百科

一、健康饮食的常识大全1、鸡屁股含有致癌物，不吃较好 。
2、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的 。
3、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜 。
4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多 。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 。
5、每天早晨醒后 。先喝一杯白开水，这样可预防胆结石 。
6、睡前三小时不要吃东西 。会胖 。
7、少喝奶茶 。因为高热量、高油、没有营养价值可言 。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病 。
8、刚出炉的面包不宜马上食用!
9、远离充电座 。人体应远离30公分上 。切忌放在床边 。
10、天天喝水八大杯 。
【保健养生知识大全 生活中几个实用的饮食常识】11、一天不要喝两杯上的咖啡 。喝太多易导致失眠、胃痛 。
12、多油脂的食物少吃 。因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡 。
13、下午五点后，大餐少吃 。因为五点后身体不需那么多能量 。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来 。
15、白天多喝水，晚上少喝水 。
16、种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃 。
17、空腹不要喝牛奶 。
18、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息 。
19、一个星期只能吃四颗蛋 。吃太多，对身体不好 。
二、健康饮食的习惯有哪些呢晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水” 。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤” 。注意饮用水健康，水是生命之源 。不要渴了才喝水 。
坐着吃饭
根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜 。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗 。
饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样 。使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多 。
多食凉食
科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路 。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样 。使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定 。
好吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等 。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质 。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪 。
维生素
复合维生素早饭后吃 。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益 。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担 。
三、关于喝牛奶的小常识什么时候喝牛奶好?
牛奶可作为人们的一种基础食品，可以跟一日三餐搭配食用，一日三餐都可以喝 。喝不了那么多怎么办?小编建议大家如果一天喝一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用 。不宜空腹喂奶就是这个道理 。“早中晚都行，最好饭后饮” 。
每天喝多少奶好?
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量 。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶 。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升 。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶” 。
喝牛奶拉肚子怎么办?
“从少到多慢慢加，改喝酸奶为最佳” 。有些人对喝牛奶不习惯，身体不适应，喝后常发生腹涨、轻微腹痛和腹泻，这是一种“乳糖不耐症”，而以亚洲有“乳糖不耐症”的人群较多 。克服的办法：一是可以通过由少到多，逐步增加喝奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应;二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后大部分乳糖已被分解 。可以说，酸奶是更适合东方人饮用的奶制品 。
四、春季养生知识大全1、保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重 。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果 。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈 。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬 。
2、春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活 。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养 。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康 。
3、进行“身体大扫除”
春天是扫除季节，身体也需要大扫除 。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和*、禁烟等都是不错的选择 。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力 。

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