【怎么做瘦腿运动呢】怎么坐瘦腿运动的成为很多女性朋友特别感兴趣的话题 ， 夏天又快到了很多女性朋友都想穿上苗条的衣服 ， 秀出自己的身材 ， 于是就开始采用了各种各样的方法来帮助我们自己达到瘦腿的效果 ， 可以将身体直立 ， 将重心不断移至右腿 ， 呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚 ， 吸气时放下 ， 具体的介绍一下怎么做瘦腿运动呢吧 。
方法：
首先非常放松地跑5分钟 ， 把它当作是热身准备活动 。然后加速跑30秒 ， 接着再用30秒把速度放慢 ， 最后再快跑60秒 。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些 ， 但不是要达到短跑冲刺的速度 ， 应该是逐渐加速 ， 以自己尽可能快的速度跑步 。中间的30秒也不是慢跑 ， 只不过是放慢步伐 ， 为下一阶段的快跑“缓存”一下 。
找到一条没有机动车辆通过的环行路 ， 以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程 。做完热身准备活动后 ， 环形速度跑开始了 ， 要记录时间了 。在跑第二圈的时候 ， 要用比第一圈少5～10秒的时间完成 。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松 。然后开始跑第三圈 ， 所用的速度要比第二圈再少5～10秒 。最后让身体平静下来 ， 锻炼就完成了 。
一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟 ， 否则会产生饥饿感 。
我们大家都可以学习一下怎么做瘦腿运动呢的方法 ， 以上的方法也可以帮助我们达到一个非常不错的瘦腿的效果 ， 同时也可以在两腿之间加入一个矿泉水瓶 ， 尽可能的向上弹跳也可以达到非常不错的瘦腿的效果 ， 重复几次效果最佳 。
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