相信很多家庭到了寒冷的冬季都会保很多养生汤 ， 其实这是因为季节的寒冷 ， 所以体内所需的营养物质大大的增加 。虽然养生汤能为人们提高更多的营养物质 ， 可是也在不经意间给人们体内积累了太多的脂肪 。因此发胖就成为了一个趋势 ， 所以冬天锻炼减肥的方法有哪些呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下 。
以有氧运动为主
冬季天气寒冷 ， 爆出性的无氧运动轻易引起身体不适 ， 甚至造成运动损害 ， 所以 ， 健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动 。在详细项目上 ， 可根据年龄差异而有所不同：年青人 ， 可以安排跑步等高冲击有氧运动 ， 这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目 。
年青人冬季锻炼可以适当加大运动量 ， 时间可以长一些 ， 比如跑步 ， 可以比春秋冬多10—15分钟 。
【冬天锻炼减肥的方法有哪些呢】中年人身体状况一般都处于下降趋势 ， 不要由于工作忙就不健身了 ， 要按冬季健身计划中规定的量来活动 。
冬季制定好健身计划后 ， 要达到最好的健身效果 ， 要害还在于坚持 ， 不能由于天气冷或者下雪就轻易丢弃 。运动强度并不是最重要的 ， 有规律才是最重要的 。
冬天运动减肥选择好时间
冬季运动计划与春秋冬的运动计划相比有两个明显差异 。
首先 ， 时间安排上有很大不同 ， 各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段 。年青人由于身体对天气的适应能力较强 ， 体质较好 ， 体力恢复快 ， 冬季健身时间可以安排在早晨和下午;中年人适应能力稍差 ， 可以在放工后 ， 18点—20点身心比较放松的时间段进行锻炼;老年人冬季健身的时间一般应选在14点—19点 ， 他们身体较差 ， 选择温度最高、有阳光的时间进行健身 ， 更轻易活动开 ， 从而幸免身体损害 。
相信随着上述我们大家的分享 ， 广大朋友们对于冬天锻炼减肥的方法 ， 心中也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握 。虽然我也知道冬天的户外是非常寒冷的 ， 所以很多朋友都不愿意去到户外进行锻炼 ， 可是我们也一定要克服这种心态 ， 从而坚定自己的决心去到户外进行体育运动锻炼 。
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