跳绳和跑步是大家都很熟悉的运动 ， 而这两种运动都能起到减肥的效果 。现在人们的生活好了对于身材的追求越来越高 ， 从前喜欢胖的美 ， 现在只喜欢瘦 。而且女性对于瘦的追求是很严格的 ， 想减肥可以毕竟爱美之心人人都有 ， 瘦下来穿衣服更好看 ， 瘦也需要适当 ， 有些人减肥过了头会变的很难看 ， 对于身体没什么好处的 。
1跳绳消脂很给力
减肥主要是减脂 ， 运动减肥见效不快 ， 但非常科学 ， 会燃烧大量脂肪 ， 而且不会反弹 。节食和药物减肥见效快 ， 却是以健康为代价 ， 而且容易反弹 ， 反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高 。
2然而 ， 每次只运动15分钟 ， 烧掉的是糖类 ， 烧不掉脂肪 ， 运动减肥半小时后 ， 才会开始燃烧较多的脂肪 。每次运动的时间越久 ， 烧掉的脂肪越多 ， 这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类 。相反 ， 瞬时爆发运动的能源是糖类而不是脂肪 ， 故这类运动对减肥无益 。
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(1)跳绳：每半小时消耗热量400卡 。这是一项健美运动 ， 对心肺等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
(2)游泳：每半小时消耗热量175卡 。它是一项全身协调动作的运动 ， 对增强心肺功能 ， 锻炼灵活性和力量都很有好处 。它还有利于病人恢复健康 ， 妇女生育后恢复体形 ， 对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动 。
(3)田径：每半小时消耗热量450卡 ， 可使人体全身得到锻炼 。
(4)篮球：每半小时消耗热量250卡 ， 可增强灵活性 ， 加强心肺功能 。
(5)自行车：每半小时消耗热量330卡 ， 对心肺、腿十分有利 。
【跳绳和跑步哪个减肥好呢】(6)慢跑：每半小时消耗热量300卡 ， 有益于心肺和血液循环 。跑的路程越长 ， 消耗的热量越大 。
(7)散步：每半小时消耗热量75卡 ， 对心肺功能的增强有益 ， 能改善血液循环 ， 活动关节和有助于减肥 。
(8)乒乓球：每半小时消耗热量180卡 ， 属全身运动 ， 有益于心肺 ， 可锻炼重心的移动和协调性 。
如上所述希望给予大家一个参考 ， 通过这篇文章我们知道了 跳绳这项运动是很消脂肪的 ， 多跳绳能锻炼我们的腿部力量与此同时还能减肥 ， 真是一举两得 。跳绳是一种深受大家喜欢的有氧运动 ， 小时候我们常常跳绳 ， 天气冷的时候跳绳就不冷了 ， 跑步和跳绳这两种运动对我们的身体都有好处 。
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